每天在什么時(shí)間段排便，說(shuō)明消化系統很健康？

一提到便秘或者腹瀉等排便習慣，大家都知道它們跟我們許多系統疾病或全身性疾病的發(fā)生有關(guān)，因此排便是否正常代表著(zhù)機體是否健康，尤其是消化系統的健康！

為什么排便是否正常在一程度上可以說(shuō)明我們的消化系統是不是健康？其實(shí)這跟我們糞便形成過(guò)程有關(guān)！糞便是食物經(jīng)過(guò)胃和腸道消化吸收后，在細菌發(fā)酵腐敗作用下而形成的。

當我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)胃進(jìn)入小腸，小腸會(huì )發(fā)揮消化和吸收功能，將食物消化且吸收其大部分營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)食物受胰腺、膽汁、小腸液等作用后，小腸會(huì )將余下的食物殘渣送入大腸，大腸主要對其中的水分及無(wú)機鹽進(jìn)行吸收，同時(shí)對食物的殘渣進(jìn)行加工，最終形成糞便。正常情況下，我們每天會(huì )有1000ml—1500ml的內容物會(huì )經(jīng)小腸進(jìn)入大腸，而且大部分會(huì )被大腸吸收，只剩下100ml液體和少量鈉離子、氯離子隨糞便排除。

這時(shí)候如果糞便在我們的大腸停留時(shí)間太久，就會(huì )導致水分被進(jìn)一步的吸收，導致我們的糞便變干、變硬，引起排便困難，排便次數減少，誘發(fā)便秘；

但如果我們的回腸排入到大腸的液體或者由大腸分泌的液體超過(guò)結腸本身吸收能力，這時(shí)候就會(huì )發(fā)生腹瀉。

那么，每天什么時(shí)間段排便，怎么樣的排便習慣可以說(shuō)明消化系統很健康呢？首先，一般情況下，排便次數每天3次至每周3次之間，呈黃色圓柱形軟便，即為正常排便習慣，至于排便時(shí)間，目前認為最佳排便時(shí)間在早餐后，原因是餐后可引起胃—結腸反射而出結腸的集團運動(dòng)，把糞便推到直腸，引起直腸感受器的刺激而產(chǎn)生便意。當然，這不是絕對的排便時(shí)間，或者說(shuō)不在早餐后排便就一定不好，尤其是對于我們現在年輕人來(lái)說(shuō)，能在早餐后排便的人，基本上很少，上班時(shí)間都有點(diǎn)趕。因此，關(guān)于排便時(shí)間，大家只要把握在每天固定某個(gè)時(shí)間段排便就可以了。

其次，我們正常人群的排便規律受環(huán)境因素、飲食習慣等多個(gè)因素的影響，比如湖南湖北重慶等南方地區的人喜愛(ài)辛辣食物，像我們平時(shí)多吃了一些麻辣火鍋就會(huì )發(fā)現，其對我們的胃腸道刺激很大，容易損傷腸粘膜助長(cháng)腐敗菌生長(cháng)，導致我們大便次數增加、稀便等腹瀉癥狀；但北京地區的人又不一樣，雖然也有喜歡吃辛辣，但因攝入蔬菜比較少，反而排便次數減少、大便干結，容易出現便秘癥狀。而像一些喜歡喝酒的人，也會(huì )因乙醇慢性刺激直接損害小腸粘膜和平滑肌，從而引起排便次數改變等腹瀉或便秘癥狀。并且大家如果是上班族等從事輕體力勞動(dòng)的相對那些從事重體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，大便次數自然會(huì )相對較少，而且容易大便干結。

因此，排便習慣是否正常應結合我們自身環(huán)境因素、飲食習慣等來(lái)進(jìn)行判定。

最后，還是那句話(huà)，每個(gè)人都有自己獨特的排便習慣，有很多人跟我剛剛講的正常排便習慣可能還相差比較大，但并不能說(shuō)你目前的排便習慣就一定代表你的消化系統不健康。

拿排便習慣來(lái)判斷你目前消化系統是否健康，應該跟你一直之前排便習慣進(jìn)行對比。如果有突然的變化，而且近期自己的環(huán)境、工作以及飲食習慣等都沒(méi)有發(fā)生改變，這時(shí)候你就要注意了，可能是某個(gè)疾病的報警癥狀，及時(shí)就醫必不可少，可行糞便常規，甚至腸鏡進(jìn)行檢查！