醫生解讀：睡硬板床對脊柱好不好，脊柱問(wèn)題該怎么選擇床墊？
當你早晨起床硬板紙箱，感覺(jué)腰酸疼酸疼的時(shí)候，老人總喜歡這么說(shuō)：“叫你不睡硬板床，脊椎不好了吧！ ”
那么問(wèn)題就來(lái)了硬板紙箱，睡硬板床真的對脊柱好嗎？
首先分享一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：睡硬板床不是睡在硬板上!
我們人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線(xiàn)，腰部得不到支撐，時(shí)間長(cháng)了容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀硬板紙箱。
董雙海醫生表示：睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強，脊柱會(huì )處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來(lái)支撐，睡眠時(shí)達不到應該有的放松效果硬板紙箱。
正常的脊柱
第二個(gè)觀(guān)點(diǎn)：床墊太軟硬板紙箱，會(huì )讓你腰酸背痛！
過(guò)于柔軟的床墊，人躺在上面會(huì )使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會(huì )感到腰酸背痛硬板紙箱。長(cháng)期這樣，還會(huì )造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!
所以，董雙海醫生總結道：睡硬板床并不是說(shuō)直接睡硬板上，而是在床板上要墊*-*厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線(xiàn)硬板紙箱。
接下來(lái)我們一起來(lái)看一看該如何選擇合適的床墊硬板紙箱？
選擇床墊的標準就是兩點(diǎn)：1、床墊不軟不硬 ，2、有足夠支撐力硬板紙箱。
其實(shí)這個(gè)原理并不復雜硬板紙箱。要減輕腰痛，就需要讓腰椎盡量保持在自然體位，也就是要避免扭曲。人體脊椎正常的生理曲線(xiàn)呈S形，而過(guò)軟和過(guò)硬的床面都會(huì )造成腰椎扭曲，那我們所要做的就是避開(kāi)海綿、沙發(fā)墊或硬床板這兩個(gè)極端，選擇軟硬適中的床墊。
最后董雙海醫生教大家一個(gè)方法：
平躺在床墊上硬板紙箱，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙;
再向一側翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線(xiàn)凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙硬板紙箱。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬硬板紙箱。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線(xiàn)貼切吻合硬板紙箱。
圖示如下：
好了，以上就是今天的分享內容，我們明天再見(jiàn)硬板紙箱。