請問(wèn)大家一般一日三餐都吃什么？想聽(tīng)聽(tīng)大家的菜譜？
走進(jìn)菜市場(chǎng)，看著(zhù)好多菜，經(jīng)常不知道吃什么，眼里花花綠綠，腦袋里卻一片空白菜單菜譜。大家是否都有這樣的經(jīng)歷？那么今天來(lái)看看我分享的一日三餐菜譜。
早餐三明治牛奶
【原材料】：雞蛋菜單菜譜，全麥方包，生菜，三明治火腿
【制作方法】：
1. 先煎好雞蛋
2. 三明治火腿切片
*. 取一片全麥方包菜單菜譜，放上一片清洗好的生菜葉子，把就煎好的雞蛋放在生菜葉子上，再把切片的三明治火腿擺在雞蛋上面，最后在上面蓋上一片全麥方包，三明治就做好了
*. 把做好的三明治放在電餅鐺或者平底鍋里加熱2-*分鐘即可
*. 三明治就新鮮出爐了菜單菜譜，再配上一杯牛奶和幾塊水果就非常完美了
中餐炒菜米飯可樂(lè )雞翅
【原材料】：新鮮雞中翅七八個(gè)菜單菜譜，可樂(lè )一小罐，生姜
【制作方法】：
1. 雞中翅焯水待用
2. 鍋中油熱菜單菜譜，加入幾片生姜翻炒幾下
*. 放入雞中翅菜單菜譜，繼續翻炒，煎至兩面金黃
*. 加入一小罐可樂(lè )菜單菜譜，蓋上鍋蓋燜20分鐘
*. 出鍋前留一點(diǎn)湯汁菜單菜譜，出鍋后澆在雞翅上面，色澤會(huì )更加紅潤漂亮
絲瓜炒雞蛋
【原材料】：絲瓜一條菜單菜譜，雞蛋*個(gè)
【制作方法】：
1. 絲瓜洗凈去皮菜單菜譜，滾刀切成小塊
2. 雞蛋打入碗中菜單菜譜，放少許鹽，攪拌均勻
*. 鍋中油熱菜單菜譜，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒，待雞蛋炒好后出鍋
*. 鍋中油熱菜單菜譜，倒入絲瓜塊，翻炒，加鹽繼續翻炒至絲瓜變軟
*. 加入炒好的雞蛋菜單菜譜，繼續翻炒幾下即可出鍋
清炒四季豆
【原材料】：四季豆菜單菜譜，大蒜
【制作方法】：
1. 四季豆清洗干凈后掰成小段菜單菜譜，用開(kāi)水煮*分鐘左右待用
2. 大蒜切成蒜末待用
*. 鍋中油熱菜單菜譜，放入蒜末，翻炒幾下
*. 加入四季豆翻炒菜單菜譜，加鹽繼續翻炒幾下即可出鍋裝盤(pán)
*. 翻炒四季豆時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)菜單菜譜，否則顏色就會(huì )發(fā)黃
山藥胡蘿卜湯
【原材料】：龍骨菜單菜譜，山藥，胡蘿卜，玉米，生姜，薏米
【制作方法】：
1. 非常簡(jiǎn)單菜單菜譜，只需把清洗好的原材料直接放入高壓鍋，電燉鍋或者砂鍋燉煮即可
2. 如果選用高壓鍋燉煮菜單菜譜，時(shí)間控制在鍋開(kāi)后20-2*分鐘即可
*. 如果選用電燉鍋或者砂鍋菜單菜譜，燉煮時(shí)間需要控制在鍋開(kāi)后1.*-2個(gè)小時(shí)左右
這樣做出來(lái)的湯自帶清香和鮮味，不用加任何調味料甚至鹽，就已經(jīng)很可口了菜單菜譜。配上上面的三個(gè)菜，不但顏色搭配精致美觀(guān)，吃起來(lái)也非常香甜可口！
晚餐西紅柿雞蛋面
【原材料】：鮮面條或者干掛面菜單菜譜，西紅柿，雞蛋，青菜
【制作方法】：
1. 西紅柿菜單菜譜，青菜清洗干凈
2. 西紅柿滾刀切成小塊菜單菜譜，雞蛋打進(jìn)碗中，攪拌均勻待用
*. 鍋中油熱菜單菜譜，倒入切好的西紅柿翻炒，加入鹽，花椒粉或者五香粉繼續翻炒至糊狀
*. 加開(kāi)水菜單菜譜，水開(kāi)后慢慢的倒入雞蛋液，熬制成西紅柿雞蛋湯
*. 清水煮面菜單菜譜，面煮至七成熟時(shí)加入青菜，繼續煮到面條和青菜熟透后撈入碗中
*. 可以提前晾好一盆涼開(kāi)水菜單菜譜，把煮好的面條放入涼開(kāi)水中過(guò)一下，面條會(huì )更加爽口
7. 把西紅柿雞蛋湯澆在面條上即可
一碗簡(jiǎn)單美味又營(yíng)養的西紅柿雞蛋面就做好了菜單菜譜，晚餐吃它不僅爽口，還不至于晚餐營(yíng)養過(guò)剩
不知道這樣的一份一日三餐的菜譜菜單菜譜，大家喜歡嗎？喜歡的話(huà)可以做來(lái)嘗嘗！