在家健身，適合買(mǎi)哪些健身器材？
根據健身目的不同，可以從以下3類(lèi)健身器材中選擇健身器材DM印刷。
1.力量類(lèi)
主要適用于希望增肌的男性健美初學(xué)者健身器材DM印刷。中高級健美愛(ài)好者需要更多專(zhuān)業(yè)設備，不適合在家鍛煉，除非你打算做個(gè)私人健身房。
啞鈴健身器材DM印刷。家庭練健美的標配，但很多人不知道如何選購，所以簡(jiǎn)單解說(shuō)如下。要注意三個(gè)關(guān)鍵詞：包膠、可調節、大重量。首先，啞鈴不要選電鍍而要選包膠，這樣才不會(huì )砸壞地板，影響鄰里關(guān)系；其次，可調節的啞鈴才便于改變重量以鍛煉不同肌肉；再次，大肌肉群需要的負荷要很大，太小的啞鈴很快就會(huì )不夠用，建議至少選擇30公斤一對的（再大的，從一般體育用品商店也不好買(mǎi)到）。
杠鈴健身器材DM印刷。有些動(dòng)作用杠鈴更適合，比如深蹲、硬拉、劃船，更能使用大重量。仍然建議選用包膠、可調節、加大重量的杠鈴，不要買(mǎi)三五十公斤的。
可調節平凳健身器材DM印刷。這個(gè)簡(jiǎn)直是家庭健身的百搭神器，必選器材之探花入圍，為什么？因為只有添置了它，你才能變化出許多新動(dòng)作，才能真正在家用杠鈴、啞鈴把全身主要肌肉都有效地鍛煉到。比如使用它能十分方便地練習以下動(dòng)作：?jiǎn)♀弳伪蹌澊?、仰臥直臂上拉、仰臥杠鈴推舉、仰臥啞鈴推舉、坐姿啞鈴推舉、坐姿杠鈴推舉、上斜啞鈴推舉、上斜杠鈴推舉、坐姿飛鳥(niǎo)、仰臥飛鳥(niǎo)、上斜飛鳥(niǎo)、坐姿交替彎舉、坐姿舉腿、仰臥舉腿、俯臥挺身......
2.有氧類(lèi)
適用于希望提升健康水平的亞健康人群，及減肥瘦身人群健身器材DM印刷。常見(jiàn)的有氧器械有跑步機、橢圓機、自行車(chē)、登山機。
跑步機健身器材DM印刷。最常見(jiàn)，但有噪音，如果你家陽(yáng)臺足夠大，或者有專(zhuān)門(mén)的活動(dòng)空間，可以考慮跑步機。它有家用和商用的區別，就像汽車(chē)有微型車(chē)和豪華車(chē)的區別一樣，如果你不差銀子，不要被“家用”兩個(gè)字誘惑，堅決選商用，高端大氣上檔次。
橢圓機健身器材DM印刷。又稱(chēng)為太空漫步機，最大的特點(diǎn)是雙腳不離踏板，因而不會(huì )產(chǎn)生踏步的噪音，也不會(huì )給膝關(guān)節造成太大壓力，很適合家庭選用，也適合體重過(guò)大者。
登山機健身器材DM印刷。因為反復提升重心，單位時(shí)間做功較多，所以這個(gè)機器運動(dòng)強度較大，當然對心肺的功能的促進(jìn)效果也最好。它還有一個(gè)獨到的功能，就是提臀塑形，因為每一次踏步都是對臀大肌的鍛煉，而且符合低強度高次數的原則，很適合女性提臀、美腿、塑形。
自行車(chē)健身器材DM印刷。相對來(lái)說(shuō)，健身自行車(chē)占地面積最小，可能更適合放在客廳，對著(zhù)電視邊看邊練。而且自行車(chē)健身的負荷可自由調節，運動(dòng)強度可自如變化。
3.小器械類(lèi)
主要包括瑜伽墊、健身球、彈力帶等，它們都各自有成套的健身方法，很適合女性塑形，當然對男性也很有好處，但很少有男性把它們作為主體健身所用器材健身器材DM印刷。
瑜伽墊健身器材DM印刷。可以使用它進(jìn)行相輔相成的兩類(lèi)訓練：瑜伽和普拉提。瑜伽能夠拉伸身體，提升身體柔韌性，關(guān)節活動(dòng)度；普拉提則往往靜態(tài)繃緊身體或小幅度活動(dòng)，增強核心控制能力及身體穩定性。不僅適合女性，尤其適合那些癡迷健美的男性，絕對彌補短板。
健身球健身器材DM印刷。也有成套的健身方法，并且成為一些瑜伽和普拉提動(dòng)作的輔助用具。顏色鮮艷，還是不錯的裝點(diǎn)。
彈力帶健身器材DM印刷。能完成身體大部分肌肉的力量訓練，雖然負荷難以到位。也正因為如此，很建議女性健身者選購，不定期拿來(lái)練練力量，使身體更緊致。當然，一些精巧的彈力帶練習，也十分有助于男性健美愛(ài)好者平衡發(fā)展身體。