我主要是來(lái)說(shuō)內調的，真真是把自己珍藏多年的“老本”貢獻出來(lái)。
我一直堅信食療，相信通過(guò)食物不僅能治病，更能使自己變得更好。當然我們最易做到是日常生活，沒(méi)必要因為我寫(xiě)得這些條條款款或看到其他的一些而為自己強行增加負擔。但你完全可以做到像這樣：清晨，伸伸懶腰，呼吸一口新鮮空氣，用透明的玻璃杯為自己倒一杯溫水，然后再泡一勺紅糖或其他的（檸檬是吸光性食物），最后為自己準備一頓豐盛的早餐。中餐和晚餐注意營(yíng)養的協(xié)調，可以根據自身需要，稍微添加或有所側重。空閑時(shí)間來(lái)點(diǎn)水果。根據季節、生理周期，考慮食物溫寒性及禁忌……
沒(méi)想到那么多人對檸檬的問(wèn)題糾結。我也查了各方資料，
一、季節（中醫講究根據季節來(lái)調理、養生）
“春食涼，夏食寒，以養陽(yáng)。 秋食溫，冬食熱，以養陰。”
春：少吃酸，宜清淡，多吃溫陽(yáng)性、生發(fā)性食物，多吃辛甘食品：蔥、香菜、韭菜、胡蘿卜、花生、圓白菜、雞肉、豬肉等。忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、蝦及辛辣食物。 夜臥早起。
夏：吃適當辣椒（心火克肺金，夏天肺處于弱勢、被壓制地位，辛辣的食物可以補養肺氣，同時(shí)辣椒辛溫，可幫助散熱），吃性味寒涼、甘酸、清潤之品。 夜臥早起。
秋：多吃滋陰潤肺的食品，適合喝溫暖的湯水，黑豆泡水最方便，增加酸物，多吃冬瓜、藕粉。不能吃太多的瓜類(lèi)水果，忌辛辣。 早睡早起。
冬：多喝阿膠、核桃、桂圓（干）、荔枝（干）、枸杞、山藥等熬的湯。 早臥晚起。
PS:1、秋冬之際最宜進(jìn)補，而春夏則最適合工作、游玩（帶著(zhù)男朋友跑世界去吧）。
二、五臟
肝：屬木，對應青色。對應癥狀：面目發(fā)青，臉上不干凈，有斑點(diǎn)（長(cháng)斑）和痘痘。（即若出現此類(lèi)癥狀，可能是肝出了問(wèn)題。改善方法：敲打膽經(jīng)和肝經(jīng)。（可自行百度） 春季是適合養肝的。多吃解毒的食物：綠豆、蜂蜜、豆腐。注意飲食清淡、生活有規律。
心：屬火，對應紅色。對應癥狀：面色潮紅、氣色難看。改善方法：敲打和按摩心經(jīng)。 夏日適合養心。養心食物：桂圓（潤膚安神、滋陰補血）、生姜、橙子
脾：屬土，對應黃色。對應癥狀：面色發(fā)黃、皮膚松軟，并脾氣不好，易得胃病。改善方法：按壓兩個(gè)穴位（1、赤足，盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾夾根部?jì)葌龋?，順時(shí)針按壓15下，逆時(shí)針按壓15下；然后換一邊。2、盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一跖骨下緣），順時(shí)針按壓15下，逆時(shí)針按壓15下；然后換一邊。）
肺:屬金，對應白色。對應癥狀：面色發(fā)白，有過(guò)敏體質(zhì)，往往肺不好，抵抗力差，呼吸系統容易有問(wèn)題。改善方法：敲打肺經(jīng)。 秋日適合養肺。泡腳，做全身按摩。
腎：主水，對應黑色。對應癥狀：面色發(fā)黑，易水腫，全身皮膚都容易出油大，皮膚容易缺水。 吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、烏雞、香菇（可降血脂、降低膽固醇）。 冬日適合補腎。同時(shí)冬日也是養頭發(fā)的好時(shí)機。補腎食物：菠菜
ps:1、如果我們的臉長(cháng)出了斑斑點(diǎn)點(diǎn)、小痘痘之類(lèi)的瑕疵，不一定是壞事喲，因為我們的皮膚長(cháng)些奇奇怪怪的東西，相應的就是我們體內相對應的部分出了什么問(wèn)題，這能很好的警醒我們：要時(shí)常關(guān)注自己，出現小問(wèn)題是，要“在戰略上要藐視敵人，在戰術(shù)上要重視敵人”，趁早解決問(wèn)題，才不會(huì )引發(fā)更為嚴重的疾病。
2、臉面長(cháng)東西對應：左肝右肺上心中脾下腎。
3、泡腳。并不是我們所認為的冬天才泡腳，正所謂“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。 同時(shí)，“睡前洗腳，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。 所以我一年四季都在堅持泡腳，在這個(gè)過(guò)程里，可以聽(tīng)緩和優(yōu)美的輕音樂(lè )、涂身體乳、按摩、煲電話(huà)粥……真是好不愜意。
三、透過(guò)現象看問(wèn)題
1、指甲無(wú)半月：寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足（關(guān)于這一條，有朋友有疑惑。其實(shí)我自己也只有大拇指有半月，而且不知道大家是否有仔細觀(guān)察過(guò)，半月的大小是會(huì )發(fā)生變化的，活蹦亂跳的日子里會(huì )稍微增大，而有時(shí)狀態(tài)不太好，比如內分泌失調的時(shí)候，又會(huì )小到幾乎沒(méi)有。而且有的人天生就沒(méi)有半月，不用太糾結。看看百度百科里的解釋?zhuān)骸坝行┤丝赡芤驗橄忍斓募谆容^靠后或指甲的生長(cháng)速度較慢（是天生，并非疾病導致）等原因使得甲半月羞澀地躲起來(lái)不肯露面。所以說(shuō)，只有看不見(jiàn)的月牙，沒(méi)有不存在的月牙。不過(guò)，月牙看不出也不錯啊，這表明你所有露出的指甲都十分堅硬，能保護你的甲床。那些天生沒(méi)有月牙或月牙數不到8個(gè)的人，一樣能活得非常健康。”）
2、面頰出現紅色的疹子：肺有問(wèn)題
3、下唇干裂：大腸出現問(wèn)題。
4、鼻頭毛孔一直明顯粗大：過(guò)多攝入辛辣或甜食或飲酒過(guò)度、心臟負擔重
5、痘痘在臉的上半部：過(guò)多吃奶油、蛋糕甜點(diǎn)
6、痘痘在臉的下半部：過(guò)多吃奶酪、黃油
7、泛濕的肌膚：水分攝入過(guò)多（飲料、果汁、牛奶），宜和薏米紅豆湯
8、紅色痘痘：攝入過(guò)多甜的東西9、白色痘痘：攝入過(guò)多油和大豆
四、人間好物
1、紅糖：抗氧化、排毒功效、堅持服用紅糖不但不會(huì )發(fā)胖，反而抑制飯量；修復細胞改善膚質(zhì)。我平時(shí)是除了夏天每天早上用開(kāi)水泡一勺的紅糖，當然起床后要先喝一杯溫開(kāi)水。如果，你有時(shí)間、精力，亦可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生姜、紅棗、枸杞、木耳等一起燉（看著(zhù)這么多好東西，想想都能變漂亮）。
2、生姜：抗氧化，除去體內的活性氧，擴張血管，降低血壓，溶化血栓，發(fā)汗、解熱、祛痰、鎮咳、鎮痛，還能加快消化液的分泌，促進(jìn)消化，并消除導致食物中毒的細菌，殺死腸內有害細菌。促進(jìn)體溫上升，增強免疫力。最好和紅茶一起食用：驅寒祛濕。
3、玫瑰花茶：活血化瘀、調和腑臟（氣虛加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉，經(jīng)期不能飲用）
4、紅棗：補脾養胃、益氣補血。亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動(dòng)脈，保護肝臟，增強肌力，增強體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過(guò)敏。煮著(zhù)吃效果最好，可天天吃，但每日不得超過(guò)15克。
5、桑葚：氣血雙補，偏寒性。有促進(jìn)機體造血功能，調節免疫功能，激發(fā)淋巴細胞轉化，升高外周白細胞，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，延長(cháng)睡眠時(shí)間等作用。可做成桑椹膏或吃干桑葚（每日15g)
6、酸奶：這絕對是我最?lèi)?ài)的食物之一，幾乎每天一瓶，我一般都選原味的，好喝、最醇、還最便宜。酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時(shí)燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會(huì )增加。酸奶有很強的飽腹感，并且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。有條件的話(huà)自己做更有感覺(jué)。
ps：1、女人一定要注意保養啊，所以趁早根據自己的月經(jīng)周期吃相應的東西，做相應的事吧。
五、小良方
1、四物湯：當歸+川穹+熟地+白芍 桃紅四物湯：當歸+川穹+熟地+白芍+桃仁+紅花 ps:各種材料一定要經(jīng)過(guò)炒、煮等。
2、感覺(jué)疲勞、無(wú)力：用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，補人之元氣。 感覺(jué)心虛、心慌、心累：百合、茯苓、桂圓、大棗熬八寶粥，養心。
3、食欲不振：黨參、山藥、山楂
4、眼睛不好：茯苓、百合、蓮子、小棗
5、減肥：脫脂酸奶、玄米綠茶
6、改善寒涼體質(zhì)：梅干菜、其他溫性食物（羊肉、生姜、紅棗等）（ps：女性大都是寒涼體質(zhì)。身在南方，冬天沒(méi)有暖氣，室內比室外冷，最好的方法就是運動(dòng)，多穿點(diǎn)，泡腳，多種方式相結合）再次，再給大家說(shuō)個(gè)小妙招：冬天去曬太陽(yáng)吧，注意，曬的時(shí)候要曬背。中醫說(shuō)：督脈循行于后背正中，為“陽(yáng)脈之?！?，統督一身之陽(yáng)氣；足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行于督脈兩側，其上分布著(zhù)心、肝、脾、肺、腎五臟及六腑均有背腧穴。冬至之日，為陽(yáng)氣始生之際，從那天開(kāi)始不讓背部受寒，并讓背部沐浴在冬日里的陽(yáng)光下，可使體內陽(yáng)氣得到提升，循環(huán)得到改善。同時(shí)，現代醫學(xué)理論認為，冬季曬太陽(yáng)，可幫助人體獲取維生素D，幫助人體吸收鈣質(zhì)，對佝僂病、骨質(zhì)疏松的防治有所裨益。重慶的冬天太陽(yáng)特別寶貴，所有總會(huì )約上好友出去曬太陽(yáng)，晚上回去一身都暖暖的。當然，曬的時(shí)候要背光，臉還是要的嗎，可不要一不小心曬出斑。
7、痰濕體質(zhì)：夏天堅持喝紅糖姜茶（姜片+紅糖+棗片）
8、豐胸：鵪鶉蛋（補脾養血、降脂、降壓、強身健胸、豐肌美容）+酒釀+枸杞
9、緩解內分泌失調：蘋(píng)果、柿子、香蕉
10、補血：烏骨雞肉、芝麻
11、改善三虛：山藥、栗子
12、活氣血：白梅花（疏肝祛斑）、當歸（活血最好，也能補血。正在經(jīng)期或易腹瀉均不適用）
13、補氣養血：西洋參（補氣。不上火，適合夏季。泡水喝，每日3g或搭配龍眼肉泡水）
14、五味消毒飲：金銀花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英
六、關(guān)于氣血
氣血對于女人來(lái)說(shuō)太重要了，氣血不好，人就會(huì )無(wú)精打采，面色無(wú)華，即無(wú)光澤，形成色板，甚至衰老等癥狀。具體的判斷方法（如有以下癥狀，可要好好補補了）：眼白：顏色渾濁、發(fā)黃、有血絲、眼袋嚴重；皮膚：粗糙、無(wú)光澤、發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(cháng)斑；頭發(fā)：毛躁、干枯發(fā)黃、易開(kāi)叉、并且經(jīng)常脫落耳朵：顏色暗淡、無(wú)光澤、有斑點(diǎn)手溫：手冰涼，或只有手心偏熱或容易出汗手指指腹：扁平、薄弱手掌：掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多而深
?。ǔ诵×挤嚼锾岬降?，再補充一些）：如何改善：補血食品：烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、紅糖、紅棗、胡蘿卜等補血中藥：當歸、川穹、紅花、桃仁、何首烏、山藥、玫瑰花、阿膠等
料理：十全大補湯（豬肉、豬肚、墨魚(yú)、肉桂、熟地、當歸、炒川穹、白術(shù)、白芍、茯苓、當時(shí)、黃芪、炙甘草。具體做法我還真不知道）
我平時(shí)有喝玫瑰紅棗茶的習慣，美白補血之極品。以及在學(xué)校的話(huà)，我會(huì )泡各種粉粉（比如紅豆薏仁粉、芝麻粉、山藥粉這類(lèi)的），一些燕麥再組合一些粉泡在一起喝，既有飽腹感有能美容養顏。不過(guò)有廚房是最幸福的，粥是非常好的選擇，甜的、咸的、素的、葷的，只要注意不要選擇相克的食物，熬一鍋黏稠的粥，滿(mǎn)滿(mǎn)都是幸福感。
七、關(guān)于手
1、液門(mén)穴（無(wú)名指、小指的指間）：促進(jìn)體內的水分代謝
2、少澤穴（小指甲末端連接皮膚的位置）：恢復眼睛疲勞、減輕黑眼圈的狀況
3、合谷穴（手掌虎口的位置）：改善肌膚干燥、頭痛
4、掌心從虎口到大拇指根處是胃、脾、大腸的反射區，具有減肥、消除疲倦的功效
推薦書(shū)目：《黃帝內經(jīng)》、《千金要方》、《千金翼方》、《本草綱目》、《金匱要略》、《傷寒雜病論》、《醫學(xué)綱目》、《脈經(jīng)》
在參考上述內容時(shí)，一定不要單憑某一點(diǎn)就下結論，我所寫(xiě)的主要是關(guān)于美容養顏以及初級的自我調整。如果身體真的有什么問(wèn)題，還是要請教醫生呀！！！