疫情期間宅在家中如何為自己充電？

由于現在的疫情關(guān)系，不允許聚會(huì )，扎堆。在家隔離期間就會(huì )有大把的時(shí)間，本著(zhù)學(xué)到老，活到老的原則。自己充電，學(xué)習更多有用的知識是很有必要的。

本人覺(jué)得可以分為兩部分第一是身體充電，第二是大腦充電。

身體充電：

每天都留出特定額外的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，這樣家人才會(huì )知道你是切實(shí)想要鍛煉。在家鍛煉身體需要自律性，不要因為在家就懶惰下來(lái)。所以首先得給自己制定健身計劃并堅持，畢竟身體才是革命的本錢(qián)

如果家里的空間不大，你可以利用墻壁做深蹲。你還可以買(mǎi)個(gè)健身球，做簡(jiǎn)單的坐俯臥撐，或是強化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三頭肌屈伸，還可以把拖把或掃帚架在穩固的高處來(lái)，躺下做推舉。仔細想一想，家里可以利用的東西還是很多的。你會(huì )有很多創(chuàng )意點(diǎn)子。

在鍛煉，也請先準備好一瓶水。不要在口渴的時(shí)候再去倒水，這樣你就不那么高效和自律了。鍛煉時(shí)及時(shí)補水十分重要。這會(huì )補充你出汗流失的水分，并為你補充能量。

大腦充電：

突如其來(lái)的疫情打亂了所有人的生活節奏，大家只能安心呆在家里，做“宅男宅女”。不少同學(xué)也在家開(kāi)啟了“居家學(xué)習”模式。

但是很多人往往是“思想上巨人，行動(dòng)上的矮子。”作業(yè)成山成堆，依舊只想葛優(yōu)躺。

羅伊·L·史密斯說(shuō)過(guò)：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”所以如果你想要有所成就，就需要放下借口，拾起你的自制力。

調整心態(tài)，遠離誘惑，建議在遠離床、沙發(fā)、電視等地方開(kāi)辟出一片學(xué)習區域，確保你的精神處在學(xué)習狀態(tài)。遠離社交媒體。學(xué)習前請把QQ群、微信群全部屏蔽掉，手機調為靜音模式，或者干脆把手機關(guān)掉放一邊，避開(kāi)這些人自己分心的社交。

制定目標，循序漸進(jìn)

在前一天，將第二天自己的計劃列好。要做什么，要完成的目標，按重要程度或者時(shí)間分割，以此來(lái)做自己行動(dòng)的范本。養成每天總結的習慣，每天總結時(shí)把自己完成的任務(wù)寫(xiě)下來(lái)，日積月累，厚厚的總結很有成就感，更能激勵自己努力學(xué)習。如同游戲升級一樣，滿(mǎn)滿(mǎn)都是開(kāi)心。

多做少說(shuō)，賦予行動(dòng)，讓自己自律起來(lái)

制定了學(xué)習計劃，那就要付諸行動(dòng)，不然就是紙上談兵。我們需要一件一件執行，然后每天按時(shí)打卡核對，做到的確認，沒(méi)做的明確原因，及時(shí)從自身反省或者在計劃上調整，這樣自己每天的計劃也會(huì )適合自己，越來(lái)越緊湊高效。

最后還要定時(shí)起床和睡覺(jué)。給自己留足睡眠時(shí)間，到點(diǎn)睡覺(jué)到點(diǎn)起床，養成良好的生物鐘，學(xué)習有慣性，效率越來(lái)越高。希望大家學(xué)習躍上一個(gè)新臺階！