又要到重陽(yáng)節了，送給中老年人的幾個(gè)健康“錦囊”，請記得收好

九月九日是重陽(yáng)節，在我們人的觀(guān)念中，“九”有長(cháng)久的意思，是長(cháng)壽的象征，包含著(zhù)對老年人健康長(cháng)壽的祝福。進(jìn)入重陽(yáng)節之后，就是深秋時(shí)節了，天氣會(huì )逐漸變涼。因此，中老年人要特別注意身體健康，在此，送給中老年人幾個(gè)健康“錦囊”，請記得收好。

注意保暖

重陽(yáng)節前后，氣溫會(huì )開(kāi)始降低，變得比較涼，甚至有寒意。因此，一定要注意做好保暖工作，“春捂秋凍”其實(shí)不適合中老年人。重陽(yáng)節很多地方有登高望遠的習俗，中老年人出門(mén)登山游玩要特別注意防風(fēng)，多添衣物，防止受涼。

需要特別注意的是，在登山的過(guò)程中，膝蓋會(huì )承受極大的壓力，加上運動(dòng)比較激烈，可能會(huì )造成髕骨牽移，引發(fā)膝關(guān)節疾病。因此，中老年人登山時(shí)最好戴上護膝，以保護膝蓋不易損傷。

適當喝粥

我們歷代醫家和養生家對喝粥十分推崇?！峨S息居飲食》說(shuō)：“粥為世間第一滋補食物?！贝_實(shí)，粥比較容易消化和吸收，同時(shí)還有和胃、補脾、清肺和潤下功效。因此，非常適合中老年人食用。喝粥不但能夠減輕老年人的胃腸道負擔，而且對營(yíng)養的吸收也非常有好處。

建議中老年人隔三岔五地煮些粥喝。

多喝牛奶

牛奶是一種營(yíng)養價(jià)值非常高的食物，含有豐富的蛋白蛋和較高的鈣質(zhì)，還有很多微量元素，脂肪含量也非常低，是非常適合中老年人的營(yíng)養食品。

不過(guò)，要提醒一點(diǎn)的就是市場(chǎng)上的“假”牛奶比較多，名字叫牛奶，但是實(shí)際上是含糖量非常高的飲料，只有少量牛奶，甚至沒(méi)有牛奶，而且還含有大量的其他添加劑，是不適合喝的。中老年人最好是喝鮮奶，或者是用溫水沖泡的奶粉。

堅持熱水泡腳

民間有句俗話(huà)：“天天洗腳，勝吃補藥”。這是因為用熱水泡腳能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而腳有第二心臟之稱(chēng)，是五臟六腑的反射區，但腳離人體的心臟最遠，血液循環(huán)不好，而用熱水泡腳能夠有效緩解這個(gè)矛盾。老年人本身血液循環(huán)就減慢了，用熱水泡腳能夠不僅能夠促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，更能夠帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。

泡腳時(shí)水溫不宜太高，最佳的水溫是在*0℃以下，要求熱而不燙。泡腳時(shí)最好用底部面積比較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，水深以浸泡到小腿為宜。

避風(fēng)而臥

睡眠是中老年人養生的重頭戲。但是，重陽(yáng)過(guò)后，夜里寒風(fēng)加重，人體很容易受到寒風(fēng)的侵襲。入睡后，如果寒風(fēng)吹頭面部，第二天就會(huì )感覺(jué)頭痛，如果吹在腹部，則會(huì )引發(fā)腹瀉、腹疼等癥狀，如果吹在四肢，則會(huì )引起麻木。因此，重陽(yáng)過(guò)后，休息前一定要關(guān)好門(mén)窗，防止寒風(fēng)入室，防止受涼。

保持良好的心態(tài)

老年人生活質(zhì)量是不是高，和心態(tài)有非常大的聯(lián)系。在現實(shí)生活中，地位高經(jīng)濟好的人晚年生活不愉快的比比皆是，而經(jīng)濟條件一般的普通老百姓生活得很愉快的，也很長(cháng)壽。兩者之間的主要差別就在于心態(tài)。人老人，活的就是一種心態(tài)。老年人應該學(xué)會(huì )放下一切，知足常樂(lè )，笑對人生。

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