九九重陽(yáng)節，關(guān)愛(ài)身邊的老年人，不妨從*個(gè)知識點(diǎn)入手，別疏忽

老有所依、老有所養、老有所樂(lè )、老有所安應該是老年人大多追求的幸福生活。但很少有人能夠真的達到這幾點(diǎn)。九月初九就是重陽(yáng)節，也被稱(chēng)為“老年節”。近年來(lái)我國人口老齡化的情況逐漸嚴重，60歲以上的老年人占比達到了**.7%，如何讓這些老年人健康、幸福的生活，或許值得大家好好想想。

在今年的九九重陽(yáng)節，不妨和大家一起聊一聊如何關(guān)愛(ài)身邊的老年人。也許很多人說(shuō)著(zhù)關(guān)愛(ài)老人，卻不知該從何處下手。分享*個(gè)老年人養生的知識點(diǎn)，感興趣的可以也可以分享給家人看看。

知識點(diǎn)①：老年人吃重陽(yáng)糕，需把握好度

重陽(yáng)糕是傳統點(diǎn)心，用糯米和一些干果一起制作而成，氣質(zhì)香甜軟糯。但老年人不太適合吃這樣的糕點(diǎn)，一則是糯米黏膩難消化，而且容易增加濕氣，對養生不宜。二則是其中添加的葡萄干、大棗等干果糖分比較高，很多老年人都有高血糖等慢性病，在食用后對穩定病情是不太好的。

如果你真的想吃，最好掌握好度，比如只吃一小塊?；蛘哂脛e的食材代替后自己做。比如用木糖醇等代替白砂糖，用芝麻、花生等堅果代替干果。

知識點(diǎn)②：重陽(yáng)易登高遠眺，但骨關(guān)節病患者不建議嘗試

很多人喜歡在重陽(yáng)節登高遠眺，能夠紓解心結，也能鍛煉身體。但對老年人來(lái)說(shuō)，不建議盲目嘗試，尤其是存在骨關(guān)節病的患者。登高運動(dòng)對人們的膝關(guān)節的健康狀況要求比較高，如果有骨關(guān)節病，關(guān)節炎等，可能沒(méi)走多遠就會(huì )出現疼痛、僵硬、酸脹等癥狀，平時(shí)應該避免爬山、跑步等關(guān)節負荷過(guò)大的運動(dòng)。

知識點(diǎn)③：老年人重陽(yáng)易喝五谷粥

民間有“粥香暖重陽(yáng)”的說(shuō)法。在這一天建議人們多喝粥。老年人也可以在春季多喝一些五谷粥，不僅能夠增加粗糧的攝入量也能幫助人體養生，減輕消化的負擔。

五谷主要是選擇全谷物的食物，比如糙米、小米、燕麥、蕎麥等全谷物食物，或者選用紅豆、蕓豆、黑豆等雜豆類(lèi)，也能因此補充谷物中的營(yíng)養，這也對降低心腦血管疾病風(fēng)險有好處。

知識點(diǎn)④：老年人宜秋凍也不宜秋凍

在九九重陽(yáng)后沒(méi)多久，人們就要迎來(lái)霜降節氣。這也意味著(zhù)秋意漸濃，春季降至。相信很多人都覺(jué)得秋凍是民間智慧，能夠增強人們對寒冷空氣的抵抗力。但需要提醒的是，秋凍也有適應人群。

宜秋凍主要是身體健康的成年人，可以?xún)鲆粌鏊闹?，凍凍臉，起床后也可以多深呼吸，大笑幾聲，讓呼吸道適應寒冷的空氣。

不宜秋凍的人主要是有基礎疾病的老年人，呼吸道疾病患者、腸胃疾病患者等。對他們來(lái)說(shuō)，霜降前的溫度下降有些厲害，盲目秋凍只會(huì )增加身體受寒的風(fēng)險，于健康不利。平時(shí)應該通過(guò)添外套，穿馬甲、戴帽子圍巾等方式來(lái)避免身體受寒。

知識點(diǎn)⑤：九九重陽(yáng)后，謹防4病

九月初九已經(jīng)進(jìn)入了秋冬之際，并且氣候特點(diǎn)明顯，寒氣重、燥邪重。一不小心就可能誘發(fā)疾病。老年人身體抵抗力比較差，更是容易在九九重陽(yáng)后出現以下4種疾病。

心腦血管疾病

冠心病、腦梗、心梗、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病在秋冬之際高發(fā)，這是威脅人們健康的一大高手。受到寒冷空氣的影響，血管收縮后導致外周阻力增大，血壓升高。而且溫度一低，血液中的纖維蛋白原也可能增加，導致血液粘稠度更高，更容易誘發(fā)血栓等疾病。原本就有糖尿病、高血壓等基礎疾病或者心腦血管疾病高風(fēng)險的老年人也該多留心。

抑郁傾向

受到衰老的影響，人們的社交活動(dòng)可能越來(lái)越少，有些獨居老人，長(cháng)時(shí)間生病的老年人可能會(huì )產(chǎn)生抑郁、消極、焦慮等情緒，甚至自暴自棄，產(chǎn)生抑郁傾向。在每年的九九重陽(yáng)節之際，都應該更多的關(guān)注關(guān)愛(ài)老人，當然也不應該只限于這一天。

腸胃疾病

消化功能減退，飲食習慣調整，再加上外界寒冷天氣的刺激，可能導致腸胃出現痙攣性收縮，導致消化出現異常，無(wú)法及時(shí)的代謝分解食物，消化吸收營(yíng)養。一些原本就有胃病的患者，或者老年人也容易誘發(fā)腸胃不適。建議人們以九九重陽(yáng)為時(shí)間節點(diǎn)，調整飲食，宜清淡溫補，忌食生冷刺激的食物。

呼吸道疾病、流感等

每年春季都會(huì )有一些高齡的肺炎患者，這些老年人受到寒流的影響，再加上自身抵抗力比較弱，很容易誘發(fā)流感、支氣管炎、肺炎等。甚至有一些老年患者會(huì )出現消息性休克、呼吸衰竭等問(wèn)題，威脅生命安全?；诮衲甑沫h(huán)境形勢，對老年人來(lái)說(shuō)接種流感疫苗也是一個(gè)不錯的選擇。

或許曾有很多人對九九重陽(yáng)節沒(méi)什么概念。但了解這*個(gè)知識點(diǎn)后人，很多人應該知道如何關(guān)愛(ài)老人了，從中也能學(xué)到一些春季養生的方法。