重陽(yáng)節｜怎樣預防老人跌倒？保持膝腿健康尤為關(guān)鍵！

不小心摔一跤，對年輕人來(lái)說(shuō)可能沒(méi)什么。

可若換成老年人，這一跤不僅會(huì )帶來(lái)沉重的疾病負擔，還可能引發(fā)致命傷害！

據世界衛生組織統計，跌倒是6*歲以上老人因傷害傷亡的首因。

為了確保老人的健康狀態(tài)，定期檢查必不可少，為你家里的老人進(jìn)行系統的膝/踝評估和康復。

0*__跌倒是個(gè)危險預警！

其實(shí)大多數老人跌倒的發(fā)生，并不是一種意外，而是潛在危險因素的警示。

家里老人歲數大了，你可能多多少少都會(huì )聽(tīng)到他們抱怨“上下樓梯腿打軟、走路不穩、疼痛難受”……

俗話(huà)說(shuō)，「人老腿先衰」。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人體骨骼、關(guān)節及肌肉的功能逐漸退化，髕骨軟化、半月板損傷、膝骨關(guān)節炎等各種膝腿問(wèn)題也隨之而來(lái)。

新的叮嚀 ：骨骼肌肉系統功能退化導致『步態(tài)穩定性下降』、『平衡功能受損』，再加上視力、聽(tīng)力、反應能力的下降，這些都是引發(fā)老人跌倒的主要原因。

02__防跌倒最佳方法

預防老人跌倒，保持膝腿健康尤為關(guān)鍵。

堅持科學(xué)訓練，保持腿部肌肉功能，是預防膝腿損傷的最佳方法！

真實(shí)康復事發(fā)

7*歲的高老先生，在今年節日后雙腿開(kāi)始出現明顯的疼痛癥狀：平時(shí)走*0分鐘就會(huì )酸痛異常，需要坐下休息，晚上休息時(shí)膝痛也時(shí)常發(fā)作，非常影響日?；顒?dòng)和休息。

2023年3月7日，康復治療師小何經(jīng)過(guò)系統評估（包括問(wèn)診、功能測試、設備檢查、出具評估報告），確認高先生的具體情況，并結合其需求定制個(gè)人康復方案。

評估

結果

右側下肢肌肉萎縮，雙側髂脛束和小腿三頭肌緊張

2、臀肌、股四頭肌肌力下降

3、雙側髖關(guān)節外旋踝背屈活動(dòng)度受限

康復

方案

【第一階段】改善雙側下肢酸痛；延展后側鏈；增強股四頭肌和臀肌肌力

【第二階段】增加右側大腿肌肉圍 度；增加腰椎活動(dòng)度和功能；提高髖關(guān)節及足踝靈活性。

隨后何老師為高先生定制了針對性康復方案，通過(guò)筋膜刀松解大腿外側和后側/小腿三頭肌/豎脊肌和腰方肌筋膜，并配合肌力訓練（股四頭?。┖完P(guān)節松動(dòng)術(shù)進(jìn)行調整。

脈動(dòng)治療儀松動(dòng)關(guān)節

筋膜刀松解大腿

筋膜刀松解小腿

神經(jīng)肌肉電刺激及康復訓練

康復反饋：第二天早上走路比較輕松，行走時(shí)出現疼痛的時(shí)間點(diǎn)推后了，痛感明顯減弱，晚上休息時(shí)沒(méi)有復發(fā)，腳的水腫癥狀有所減弱，第三天水腫癥狀明顯消退，疼痛進(jìn)一步減輕。

新的提示：很多膝腿疼痛問(wèn)題，

只要及早發(fā)現病癥，并采取有效的康復手段，都能夠得到極大改善。

為了確認老人的健康狀態(tài)，定期檢查必不可少，值此重陽(yáng)節提醒你：帶你家里老人到醫院或專(zhuān)業(yè)物理治療機構進(jìn)行系統的膝/踝評估和康復。

如果你膝腿有面的問(wèn)題，可隨時(shí)留言！會(huì )有2023年認證的康復治療師或健康管理師為你逐一解答!!

關(guān)注我，更多精彩內容，你不會(huì )錯過(guò)！

最后的最后，請你照顧好家里的老人。

Bless you!