氣虛周身乏力面色差，你得這樣飲食！

你是否經(jīng)常覺(jué)得自己特別困，干什么都提不起精神？你是不是有過(guò)稍微一活動(dòng)就氣喘吁吁，出一身虛汗的情況？你身邊的朋友們有沒(méi)有說(shuō)你臉色好差，說(shuō)你臉色黃，或者發(fā)白，沒(méi)光澤？你是不是舌頭上舌苔雖然不厚，卻也有兩排“鋸齒印”？

這是氣虛！

今天，我們就來(lái)看看氣虛究竟是個(gè)什么概念，又對我們的身體健康存在哪些隱患吧！順便再學(xué)習一下怎樣通過(guò)合理的飲食來(lái)調整自己的氣虛狀態(tài)。

一、什么是氣虛

當你覺(jué)得周身乏力，做什么事都提不起精神，總是感覺(jué)很累，且同時(shí)伴有臉色蒼白或者萎黃時(shí)，你多半就已經(jīng)是氣虛了。這時(shí)人的整體狀態(tài)呈現出一種功能減退和低下的狀態(tài)，稍微一活動(dòng)就覺(jué)得累，坐著(zhù)不動(dòng)都出虛汗，也比別人更愛(ài)感冒，吃點(diǎn)東西肚子就脹……這些都是因為氣不夠用了，不能滿(mǎn)足身體各項正常功能完成的需求所致。

氣虛的人舌頭顏色很淡，有的氣虛的人也會(huì )有齒痕舌，但和濕氣重的區別是舌苔不厚膩，濕氣重的舌苔往往是厚膩的。因此，少氣乏力，愛(ài)出虛汗，面色蒼白或萎黃，舌淡苔薄白是氣虛的關(guān)鍵辨別點(diǎn)。

二、乏力就是氣虛？

很多人會(huì )想當然的認為，只要是乏力就一定是氣虛。其實(shí)這是錯誤的！氣虛可以乏力，肝氣郁滯也會(huì )讓人乏力，易疲勞，濕氣重也會(huì )讓人周身酸懶乏力。

區別他們的方法是：

1、氣虛導致的乏力，在運動(dòng)后會(huì )更加嚴重，因為本身氣就虛，再消耗會(huì )加重；

2、肝氣郁滯的乏力，在運動(dòng)后會(huì )緩解，因為氣血通暢了，精力更旺盛；

*、濕氣重導致的乏力，在運動(dòng)后也會(huì )緩解，但濕氣重的人舌苔是厚膩的，皮膚更油膩，大便易溏瀉。

三、氣虛的食療

飲食中，食物分五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中甘味的食物可以補氣、健脾。而酸味有收斂的作用，苦味有下降、通泄、清熱、燥濕的作用，辛味則有疏散的作用，咸味有散結、軟堅、瀉下的作用。

而在氣虛的時(shí)候，食療上我們需要注意兩個(gè)方面，即一方面要補氣，另一方面還要防止不當的飲食導致泄氣和正氣耗散。

所以，我們在飲食上應該以吃甘味食物為主，酸味食品為輔。最好不要多吃辛味和苦味，咸味也應該減少。

因為甘味補氣，酸味能幫助收斂固澀，防止正氣耗散。而辛味吃太多則會(huì )耗氣，苦味吃太多則傷脾胃，咸味吃太多則耗傷津液，津傷則氣泄。