維生素C含量豐富，營(yíng)養低脂又好吃，每次都可以吃一盤(pán)
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寡所周知，攝生里食物是是最重要的一項，可是各人曉得哪些食物搭配吃起來(lái)攝生嗎，若何搭配吃是適宜的呢：我是科學(xué)大熊，每日把合理的攝生飲食搭配給各人分享出來(lái)，愿各人吃起來(lái)安康。
小時(shí)候出格喜好吃花菜，長(cháng)大了發(fā)現花菜也變把戲了，還有什么有機花菜，還有綠色的，叫有西蘭花，據說(shuō)營(yíng)養價(jià)值還出格高呢，
吃蠔油西蘭花的益處
第一：
蠔油西蘭花中的西蘭花含有豐碩維生素C和硒元素以及胡蘿卜素。人們罹患胃癌后，體內的硒元素程度明顯下降，胃液中的維生素C濃度也顯著(zhù)低于常人。
第二：蠔油西蘭花中的西蘭花含有豐碩的抗壞血酸，能加強肝臟的解毒才能，進(jìn)步機體免疫力。西蘭花含有必然量的類(lèi)黃酮物量，則對高血壓、心臟病有調理和預防的功用。
科學(xué)大熊保舉吃蠔油西蘭花的攝生搭配：西蘭花+耗油，不消其它調料，只用蠔油調味，就能做出好吃的菜菜。
科學(xué)大熊保舉的那道攝生營(yíng)養家常美食是:蠔油西蘭花
食材籌辦：西蘭花、色拉油、食鹽、蠔油等。
科學(xué)大熊把做法介紹下：
起首：西蘭花、切成小朵，將西蘭花放入清水中浸泡非常鐘擺布后清洗備用，鍋中加水燒開(kāi)，調入食鹽和色拉油，放入西蘭花燙煮二分鐘擺布瀝水拆盤(pán)。
然后：把蠔油間接淋在西蘭花上就能夠籌辦開(kāi)吃了。
