蘋(píng)果搭配黃瓜，我一周吃7次，很多人都不知道有什么用

又到了夏天露腰露腿的季節，很多朋友想減肥但是用了很多方法怎么都瘦不下來(lái)，不僅沒(méi)有減掉贅肉而且還讓自己越減越肥，那么方法不對所有努力都白費?，F在氣溫越來(lái)越高，我們的新陳代謝也隨之提高，非常適合我們減脂瘦身。夏天，我經(jīng)常用蘋(píng)果搭配黃瓜，連吃7天，大肚腩不見(jiàn)了，只要瘦下來(lái)就可以穿好看的衣服，穿好看的衣服心情也會(huì )變得非常愉悅。

俗話(huà)說(shuō)：一天一個(gè)蘋(píng)果，醫生遠離我，可見(jiàn)蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值非常高，蘋(píng)果含有大量的礦物質(zhì)和維生素，另外富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的緩解便秘，食用后還可以增加飽腹感，含鈣量豐富有助于代謝掉體內多余的鹽分，蘋(píng)果酸可以代替熱量防止下半身肥胖，因此在減脂期間我們可以適量吃些蘋(píng)果。而黃瓜是含水量最多的蔬菜，熱量非常低，黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制脂肪的形成，對減肥很有幫助，經(jīng)常吃還可以美容養顏。蘋(píng)果搭配黃瓜這樣做，刮油減脂，輕松甩掉大肚腩，越吃越苗條，做法很簡(jiǎn)單，一起跟著(zhù)我來(lái)看看吧。

【食材】

黃瓜1根（200克），蘋(píng)果1個(gè)（150克）

制作方法:

1.首先用水將黃瓜表面打濕，然后在黃瓜的表面放一勺食鹽搓洗一下，食鹽具有殺菌消毒的作用，利用的食鹽的摩擦性反復揉搓黃瓜的表皮，這樣可以很好的去除黃瓜表皮的農藥殘留，大約揉搓1分鐘后再用流動(dòng)的清水沖洗干凈，再用同樣的方法將蘋(píng)果清洗干凈

2.將洗凈的黃瓜削去外皮，再把黃瓜切成小塊，削好的黃瓜皮不要扔掉，和切好的黃瓜一起放入盤(pán)中備用。

3.將洗凈的蘋(píng)果削去外皮，削好的蘋(píng)果皮也不要扔掉，放入盤(pán)中備用，接著(zhù)把蘋(píng)果分成4等份，去核后再切成小塊，切蘋(píng)果之前準備一盆水，然后加一小勺鹽攪拌化開(kāi)，再把切好的蘋(píng)果放入水里浸泡，這樣可以防止蘋(píng)果氧化變黑。

4.接著(zhù)把蘋(píng)果皮和黃瓜皮放入鍋中，再倒入適量的清水，先開(kāi)大火把鍋中的水燒至沸騰，水開(kāi)之后再轉小火煮5分鐘。

5.5分鐘后撈出黃瓜皮和蘋(píng)果皮，煮好的果蔬水靜置放涼備用。

6.碗中放入2大勺放涼的果蔬水，再往果蔬水里加一勺蜂蜜和2瓶蓋的白醋，最后將它們攪拌均勻。白醋最好選擇釀造的白醋，釀造的白醋沒(méi)有添加劑。

為什么要加蜂蜜和白醋？

蜂蜜有很好的潤腸通便的作用，白醋含有的醋酸可以分解體內的脂肪和糖分。

7.接著(zhù)把黃瓜塊和蘋(píng)果塊一起倒入加了蜂蜜和白醋的果蔬水中，再倒入剩下的果蔬水，將它們攪拌均勻就可以吃了，幾種食材搭配做成的減脂餐口感清脆爽口，味道酸甜清香，可以用它來(lái)代替晚餐或是早餐，黃瓜和蘋(píng)果的熱量非常低，而且飽腹感非常強，堅持吃一段時(shí)間你會(huì )發(fā)現掉秤特別快，有很好的減脂瘦身作用，為了營(yíng)養均衡，吃的時(shí)候最好再搭配一個(gè)雞蛋哦，想要減肥的朋友們不妨收藏起來(lái)試試。

為什么還要保留黃瓜皮和蘋(píng)果皮？

黃瓜的維生素和胡蘿卜素主要集中在果皮上，果皮的維生素C含量是其果肉的3倍多，黃瓜皮中也含有較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養精華所在，煮出來(lái)的水有很好的清熱解毒、生津止渴的作用；蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抗氧化成分比果肉高，將黃瓜皮和蘋(píng)果皮一同煮水具有很好的排毒養顏的作用。

好了，今天就分享到這里，如果我的分享對您有所幫助，請幫忙點(diǎn)個(gè)贊或是轉發(fā)一下吧，感謝您的支持。