如何更好地面對自我——避免認知焦慮

引言

吉印通青年小王早晨起床，起首在社群的*群里打卡表白早起，接著(zhù)讀書(shū)半小時(shí)，吃早飯，擠地鐵去單元上班，在地鐵中收聽(tīng)本身購置的付費課程。到了單元，先把本身路上聽(tīng)到的要點(diǎn)記錄下來(lái)，然后起頭投入一天嚴重的工做中。

小王，做為從農村來(lái)大城市工做的青年，吃苦勤奮，積極吉印通，可本身卻不時(shí)地陷入焦慮之中，為本身的生活形態(tài)焦慮，為本身的將來(lái)保障焦慮……更多的是認知的焦慮！

什么是認知焦慮

什么認知焦慮，認知焦慮是指因為恐懼或威脅而招致的形態(tài)焦慮的認知成分。簡(jiǎn)而言之，認知焦慮是指對本身的才能達不到克制困難目標的一種恐懼和懼怕。

招致認知焦慮的因素較為復雜，歸納綜合起來(lái)有以下兩個(gè)方面：

第一，社會(huì )情況的影響

如今整個(gè)社會(huì )的氣氛仿佛都是如許，不斷強調你要改動(dòng)本身的壞習慣，改動(dòng)本身的脾性，改動(dòng)本身的一切，鼓舞你成為所謂的更好的人。那種情況無(wú)疑會(huì )催生焦慮，因為那是一個(gè)沒(méi)有起點(diǎn)的境界。

第二，自我定位的影響

我們每小我自主地會(huì )在心里將本身定位過(guò)高。好比，90%的商務(wù)司理認為他們的成就比其他司理更凸起。8*%的人認為他的比本身的同事更有道德，人品更好。那顯然是不成能的。那也就是為什么人會(huì )痛苦和自大？為什么大大都人對本身不滿(mǎn)意，很焦慮？因為自我評價(jià)太高了，評價(jià)高所以等待高，最初招致落差很大。

若何制止認知焦慮

第一點(diǎn)，要懂得采取本身。人關(guān)于本身的蒙昧，不亞于對世界的蒙昧。是跳一點(diǎn)一點(diǎn)發(fā)現你本身，發(fā)現后，不要急于改動(dòng)，更不要否認和自責。

第二點(diǎn)，要懂得教育自我?？创旧硪窨创⒆右粯?，有些處所做得欠好，要去教他；有些時(shí)候表示得人品很差，要去攻訐。對他不要做過(guò)高的期認證章，也不做過(guò)低的評價(jià)，讓他逐步地前進(jìn)。

第三點(diǎn)，要學(xué)會(huì )把握本身。每小我都有本身的特點(diǎn)，有人內向，有人外向，有人住認為自強勢，有人柔嫩，我們沒(méi)必要非要從一端改動(dòng)成另一端。我們要進(jìn)修若何把握本身，在一些情境之下采納特定的戰略，即使一個(gè)溫順的人，在某些工作上也要操練采納強勢的手段。所以需要改動(dòng)的不是性格，而是把握本身去表示出差別的氣概。

結語(yǔ)

在小我認知方面，每小我都像是在不竭生長(cháng)的孩子，我們要學(xué)會(huì )采取本身、提拔本身和把握本身。只要走出認知焦慮，我們才氣步入愈加安然平靜自在的形態(tài)，即強行約束本身，也不消完全改動(dòng)本身的形態(tài)。在那種形態(tài)下，你對本身知極知底，你很熟悉本身的每一套氣概，你能安心地把本身交給世界，你的每一個(gè)樣子，都是不別扭和自我的，都是最恬逸的樣子。