人體的十大最佳時(shí)間（洗澡、睡覺(jué)、吃水果、美容……都有最佳時(shí)間）附：人體2*小時(shí)使用手冊(轉載)
1.刷牙的最佳時(shí)間
飯后*分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間使用手冊。因為這時(shí)，口腔的細菌開(kāi)始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后使用手冊。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。
*.喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼使用手冊。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
*.吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)使用手冊。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會(huì )增多，有利于保護人體免疫系統。
*.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午*時(shí)至10時(shí)和下午*時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間使用手冊。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
*.美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在2*點(diǎn)至次日凌晨*點(diǎn)最為旺盛使用手冊，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護皮膚健康的功效
7.散步的最佳時(shí)間
飯后**分鐘至*0分鐘，以每小時(shí)*.*公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥使用手冊。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì )更好。
*.洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(**℃～**℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡使用手冊。
9.睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從1*點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡使用手冊。晚上則以22點(diǎn)至2*點(diǎn)上床為佳，因為人的深睡時(shí)間在2*點(diǎn)至次日凌晨*點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益使用手冊。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏 感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩 ，最適宜鍛煉。
附：人體2*小時(shí)使用手冊
1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒使用手冊。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著(zhù)。
2∶00 絕大多數器官處于一天中工作最慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒使用手冊。
*∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松使用手冊。
*∶00 “黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人最易發(fā)生意外使用手冊。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
*∶00 陽(yáng)氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿(mǎn)使用手冊。
*∶00 血壓開(kāi)始升高，心跳逐漸加快使用手冊。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強使用手冊。吃完早飯，營(yíng)養逐漸被人體吸收。
*∶00 各項生理激素分泌旺盛，開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)使用手冊。
9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等使用手冊。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高使用手冊。
10∶00-11∶00 屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段使用手冊。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì )感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息使用手冊。
12∶00-1*∶00是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間使用手冊。不宜疲勞作戰，最好躺著(zhù)休息半小時(shí)至一小時(shí)。
1*∶00 反應遲鈍使用手冊。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
1*∶00 午飯營(yíng)養吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復使用手冊。
1*∶00-17∶00 為人體第二個(gè)黃金時(shí)段使用手冊。最適宜開(kāi)會(huì )、公關(guān)、接待重要客人。
1*∶00 血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現明顯使用手冊。陽(yáng)虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉使用手冊。
1*∶00 人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低使用手冊。
19∶00 最易發(fā)生爭吵使用手冊。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段使用手冊。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00 適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng )作、鍛煉等使用手冊。
22∶00 適合梳洗使用手冊。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
2*∶00 陽(yáng)氣微弱，人體功能下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解使用手冊。
2*∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)使用手冊。