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您好，這個(gè)是沒(méi)有具體的要求的，你可以在睡覺(jué)前喝牛奶，可以提高睡眠的質(zhì)量，豆漿可以隨意安排，但是不要在飯后，會(huì )出現腹脹豆漿杯。另外這兩種飲品都可以產(chǎn)氣的，所以如果平時(shí)出現了腹脹的癥狀，那么可以停止服用。
可以每天喝一杯豆漿的豆漿杯。你現在每天還需要補充鈣劑。牛奶和奶制品的鈣比較比較容易吸收。