水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質(zhì)，在生命活動(dòng)中發(fā)揮著(zhù)重要作用飲水飲料杯。合理科學(xué)地飲水，是健康生活方式中重要的組成部分。有人曾說(shuō):“人是一只行走的水袋a”這是因為人體內食物的消化、吸收、血液循環(huán)以及廢物排出等每一個(gè)生命過(guò)程，都離不開(kāi)水。
人體內水的來(lái)源有飲水、食物中含的水和體內代謝產(chǎn)生的水飲水飲料杯。水的排出主要通過(guò)腎臟，以尿液的形式排出，其次是經(jīng)肺呼出、經(jīng)皮膚和隨糞便排出。進(jìn)入體內的水和排出來(lái)的水基本相等，處于動(dòng)態(tài)平衡。
年齡、環(huán)境、身體活動(dòng)等因素都會(huì )影響水的需求量飲水飲料杯。一般來(lái)說(shuō)，健康成人每天需要水2*00 毫升左右。
??在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成人每日最少飲水1200毫升（約*杯）飲水飲料杯。老年人適當多喝水，有助于代謝產(chǎn)物排出，有利于身體健康，缺水會(huì )給機體帶來(lái)危害。老年人適宜飲用白開(kāi)水或淡茶水，晨起一杯白開(kāi)水，要主動(dòng)少量多次飲水，不要感到口渴時(shí)才喝水。
經(jīng)過(guò)定量包裝的、供直接飲用或用水沖調飲用的、乙醇含量不超過(guò)0飲水飲料杯。
??*%的制品都屬于飲料，但不包括飲用藥品飲水飲料杯。飲料的主要功能是為人體補充水分，同時(shí)帶給人們愉悅的味覺(jué)感受注意，飲料多種多樣，中老年人需要合理選擇。
目前市場(chǎng)上的飲料主要分為11個(gè)大類(lèi)，分別是:碳酸（汽水）飲料類(lèi)、果汁和蔬菜汁類(lèi)、蛋白飲料類(lèi)、飲用水類(lèi)、茶飲料類(lèi)、咖啡飲料類(lèi)、植物飲料類(lèi)、風(fēng)味飲料類(lèi)、特殊飲料類(lèi)、固體飲料類(lèi)以及其他飲料類(lèi)飲水飲料杯。
碳酸飲料類(lèi)雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分外，幾乎沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值;果汁類(lèi)和蔬菜汁類(lèi)含有少量的礦物質(zhì)、維生素、纖維素;蛋白飲料、茶飲料、咖啡飲料能夠為人體提供少量的營(yíng)養物質(zhì)和植物化學(xué)物飲水飲料杯。
老年人可以根據自己的身體狀況和生理需求選擇適合自己的飲料飲水飲料杯。
??需要補充水溶性維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維時(shí)，可以選擇果汁和蔬菜汁類(lèi)飲料;需要補充水分時(shí)，可以選擇飲用水類(lèi)飲料;需要補充蛋白質(zhì)時(shí)，可以選擇蛋白質(zhì)飲料;需要控制能量和控制糖分攝入的老年人，應該選擇能量低的飲料飲水飲料杯。
值得注意的是，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的多數飲料都含有一定量的糖，大量飲用特別是含糖量高的飲料，會(huì )在不經(jīng)意間攝人過(guò)多能量，造成體內能量過(guò)剩飲水飲料杯。
??另外，飲用后如不及時(shí)漱口刷牙，殘留在口腔內的糖會(huì )在細菌作用下產(chǎn)生酸性物質(zhì)，損害牙齒健康飲水飲料杯。所以，中老年人不宜攝入過(guò)多飲料，尤其要控制含糖飲料和碳酸飲料。