人到中年如何提升陽(yáng)氣，以達到耳聰、目明、固齒、記憶力不減退的效果（中醫范疇）？

坐擁數萬(wàn)名中醫認證的上醫仁家，來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題北人輪轉滾筒壓力調節。

很榮幸來(lái)回答題主的這個(gè)問(wèn)題，因為問(wèn)題中提到的“陽(yáng)氣”是中醫學(xué)中的一個(gè)專(zhuān)有詞語(yǔ)北人輪轉滾筒壓力調節。陽(yáng)氣對于人的健康是非常重要的，早在《黃帝內經(jīng)》中就有記載："陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"。陽(yáng)氣充足的人最明顯的表現就是，冬天不怕冷，夏天不怕熱，這樣的人，身體非常好，不易生病。

而題主的問(wèn)題中，提到了”人到中年“，這是因為人到中年（四十歲），陽(yáng)氣不足，抵抗力越來(lái)越差，疾病越來(lái)越多北人輪轉滾筒壓力調節。所以，中醫也有“四十不補，五十受苦”之說(shuō)。人到中年更應該有意識的去做一些提升陽(yáng)氣的養生保健。

下面從中醫角度的按摩保健、食療調養、生活起居等方面來(lái)回答題主的問(wèn)題“人到中年如何提升陽(yáng)氣，以達到耳聰、目明、固齒、記憶力不減退的效果”北人輪轉滾筒壓力調節。

保養背部北人輪轉滾筒壓力調節，協(xié)調臟腑

中醫認為，人體背部為陽(yáng)，腹部為陰北人輪轉滾筒壓力調節。人體的經(jīng)絡(luò )有陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)之分，而背部分布的經(jīng)脈基本上都是陽(yáng)經(jīng)，其中以督脈為代表。督脈行走于人體背部正中，督脈又稱(chēng)陽(yáng)脈之海，人體六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì )于大椎穴。

督脈統攝人體全身的陽(yáng)氣，所以咱們可以在背部進(jìn)行一定節律的搓彈、拍打、敲擊（有條件也可以選擇艾灸），就能提升陽(yáng)氣，有利于人體氣機順暢，陰陽(yáng)條達，使人體的臟腑功能更加協(xié)調北人輪轉滾筒壓力調節。

春夏養陽(yáng)——耳聰目明，增強記憶力中醫認為，養生應順應天時(shí)，所以主張春夏養陽(yáng)，能使少陽(yáng)之氣生，太陽(yáng)之氣長(cháng)北人輪轉滾筒壓力調節。當下正值草長(cháng)鶯飛的春季，雖然受新冠疫情影響，戶(hù)外活動(dòng)受限，但是咱們可以在家做下面這些小動(dòng)作來(lái)提升咱們身體的陽(yáng)氣。

1. 跺跺腳

方法：采用坐姿或站姿進(jìn)行，將腳抬離地面四五十厘米，跺下來(lái)，使全身得到震動(dòng)北人輪轉滾筒壓力調節。這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。

腳底心鏈接著(zhù)五臟六腑的穴位，每一次跺腳的下去的時(shí)候都會(huì )振到這些穴位北人輪轉滾筒壓力調節。經(jīng)常跺腳，可以疏通經(jīng)絡(luò )，補益腎氣，固齒明目。

2. 梳頭

隋代名醫巢元方認為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用北人輪轉滾筒壓力調節。

每天早上是陽(yáng)氣最容易生發(fā)的時(shí)候，咱們可以在早上起床之后，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò )氣血，起到滋養和堅固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用北人輪轉滾筒壓力調節。

起居提升陽(yáng)氣現在生活節奏加快，所以很多人特別喜歡在周末或者居家隔離的這段時(shí)間睡懶覺(jué)，但這樣是不利于咱們的陽(yáng)氣生發(fā)的北人輪轉滾筒壓力調節。

中醫角度來(lái)講，即使在冬天，也不建議超過(guò)6點(diǎn)起床，春、夏、秋季盡量在5點(diǎn)之前就起床，如果我們覺(jué)得太早了，起不來(lái)，最晚也不要超過(guò)8點(diǎn)鐘再起床北人輪轉滾筒壓力調節。

因為人在寅時(shí)（3點(diǎn)～5點(diǎn)）肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽(yáng)氣的增長(cháng)來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應太陽(yáng)的天勢升起人體陽(yáng)氣北人輪轉滾筒壓力調節。使人一天陽(yáng)氣充足。

否則，就好像發(fā)動(dòng)機，過(guò)了這段好時(shí)機就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門(mén)向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì )形成淫氣，嚴重損害我們的身心健康北人輪轉滾筒壓力調節。

食療：多吃香菜、韭菜等提升陽(yáng)氣的食物1. 韭菜

中醫認為韭菜有“益陽(yáng)”的作用，常吃穩重散寒，提升陽(yáng)氣北人輪轉滾筒壓力調節。

2. 蔥

蔥白是通陽(yáng)的上好食材，能夠提升體內的陽(yáng)氣北人輪轉滾筒壓力調節。

3. 香菜

香菜屬味辛性溫，能夠起到發(fā)汗的作用，是一種提升陽(yáng)氣的較好食材北人輪轉滾筒壓力調節。

另外還要注意，為了生發(fā)陽(yáng)氣，立春之后就不要吃冷飲、寒涼性的水果了，冰箱里面拿出來(lái)的東西也最好放置半個(gè)小時(shí)之后再吃北人輪轉滾筒壓力調節。這些都是中醫范疇中提升陽(yáng)氣不錯的方法，建議人到中年，陽(yáng)氣不充足的各位小伙伴嘗試一下。

本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專(zhuān)業(yè)的中醫互聯(lián)網(wǎng)健康管理平臺，如有更多疑問(wèn)請關(guān)注上醫仁家，后臺留言咨詢(xún)北人輪轉滾筒壓力調節。