【健康遼陽(yáng) 共建共享】@遼陽(yáng)人，新冠康復后，先別急著(zhù)劇烈運動(dòng)！
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近期新冠病毒感染人數持續上升
盡管奧密克戎的致病力明顯下降
但仍有不少人出現臨床癥狀
包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節酸痛
咽喉腫痛等表現
許多人在康復后
也出現遼陽(yáng)了體能下降的情況
12月19日，湖南瀏陽(yáng)經(jīng)開(kāi)區一制藥企業(yè)生產(chǎn)車(chē)間內，工作人員在包裝藥物遼陽(yáng)。連日來(lái)，各地新冠病毒感染后治療藥物的需求明顯增長(cháng)，多地藥企開(kāi)足馬力加緊生產(chǎn)，加大藥品供應。吉印通社記者 陳思汗 攝
那么
身體恢復期能不能進(jìn)行運動(dòng)遼陽(yáng)？
應該如何科學(xué)、有效地運動(dòng)遼陽(yáng)？
一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家們的建議
中南大學(xué)湘雅二醫院心血管內科
許丹焰教授指出
有心臟疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀
要及時(shí)到醫院就診
在康復后遼陽(yáng)，要注意休息
冬季注意保暖并戒煙限酒
同時(shí)限制運動(dòng)三至六個(gè)月
湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅表示
對于核酸轉陰的康復者而言
不建議立即進(jìn)行劇烈運動(dòng)
此時(shí)
人的身體仍比較脆弱
還應繼續休養
要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
保證充足的休息和睡眠
蔣衛紅提醒
對于那些原來(lái)就有心腦血管疾病的患者
在新冠感染康復后過(guò)早運動(dòng)
往往會(huì )適得其反遼陽(yáng)，加重身體負擔
沒(méi)有基礎疾病的康復者
什么時(shí)候可以開(kāi)始運動(dòng)呢遼陽(yáng)？
許丹焰教授指出
恢復鍛煉應該在康復一周以后
如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀
則需要立即停止運動(dòng)
剛開(kāi)始恢復時(shí)
可以先進(jìn)行一星期左右的低強度運動(dòng)
包括 散步、瑜伽練習等
當身體逐步適應后
再進(jìn)行力量訓練、平衡訓練等
復雜運動(dòng)
湘雅二醫院重癥醫學(xué)科醫生余波建議
運動(dòng)者需要觀(guān)察自己在運動(dòng)時(shí)
和運動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況
關(guān)注自己是否有異常感覺(jué)
運動(dòng)后第二天是否出現
呼吸困難、心率異常、過(guò)度疲勞等情況
如果有以上情況
可以退回到低強度活動(dòng)階段
并尋求醫療建議
對于剛康復的老年人
特別是有心血管病等
基礎疾病的老年人
不要過(guò)早進(jìn)行運動(dòng)
此外
冬季氣溫較低
要注意保暖
一般情況下
也不要在早吉印通行戶(hù)外運動(dòng)
以免因為寒冷空氣刺激
誘發(fā)疾病
運動(dòng)是良醫、運動(dòng)是良藥
但對于康復者而言
要把握好運動(dòng)的
強度、時(shí)間、種類(lèi)和頻率
科學(xué)鍛煉
才能逐步恢復體能
來(lái)源： 吉印通網(wǎng)（版權歸原作者所有 如有侵權請聯(lián)系刪稿）
編輯：華躍琦
責編：朱述國
審核：王爽
監制：姜勇
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