昨日，焦作市體育局發(fā)出《關(guān)于加強科學(xué)健身指導促進(jìn)新型冠狀病毒感染轉陰人群恢復身體健康的通知》，要求各縣（市、區）體育部門(mén)、各體育社會(huì )組織、全市社會(huì )體育指導員要加強科學(xué)健身指導，促進(jìn)新冠轉陰人群恢復身體健康焦作。
通知指出，為貫徹落實(shí)黨中央、國務(wù)院關(guān)于新型冠狀病毒感染疫情防控的決策部署，最大程度保護廣大人民群眾的生命安全和身體健康，焦作市體育局倡議各級體育部門(mén)、體育社會(huì )組織和社會(huì )體育指導員要發(fā)揮體育部門(mén)優(yōu)勢，提高全民健身公共服務(wù)能力，加強科學(xué)健身指導，幫助和指導新型冠狀病毒感染轉陰人群循序漸進(jìn)地參加體育運動(dòng)，加快身體各項機能的健康恢復，最大限度減少疫情對焦作市經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展的影響焦作。
一、要樹(shù)立“運動(dòng)是良醫”理念，充分認識科學(xué)運動(dòng)對恢復有積極作用焦作。
國內運動(dòng)醫學(xué)、生理生化、體能訓練等不同領(lǐng)域專(zhuān)家學(xué)者研究表明，大多數患者在新型冠狀病毒感染轉陰后，會(huì )遺留下一系列的健康問(wèn)題，其中以疲勞、呼吸困難的癥狀最為常見(jiàn)，有一些患者甚至出現肌肉無(wú)力、心臟損傷、運動(dòng)耐受性下降、持續性多器官功能障礙等問(wèn)題焦作。專(zhuān)家提出，進(jìn)行正確且適度的體育活動(dòng)，對患者恢復健康有著(zhù)積極意義。主要體現在以下幾點(diǎn)：
一是新型冠狀病毒感染患者早期以肺部受損害為特征，導致運動(dòng)耐力水平受損，適量的呼吸訓練、拉伸訓練、瑜伽訓練能夠有效對抗病毒及臥床帶來(lái)的身體能力如柔韌性、力量的下降，并延緩心肺功能退化，提升人體免疫力，加快病后康復進(jìn)程焦作。
二是運動(dòng)訓練和吸氣肌訓練對新型冠狀病毒感染患者的骨骼肌和呼吸功能有所幫助，在克服患者呼吸功能障礙、心肺耐力不足和日常功能活動(dòng)受限等方面至關(guān)重要，是新型冠狀病毒感染者肺康復的重要手段焦作。
三是新型冠狀病毒感染對部分患者的心臟有不良影響，而運動(dòng)療法作為心臟康復的核心，在糾正心血管疾病危險因素、改善心血管疾病患者運動(dòng)耐力和生活質(zhì)量，以及降低心血管疾病死亡率等方面獲益確切焦作。
四是研究表明，居家運動(dòng)訓練對治愈出院的新型冠狀病毒感染患者的運動(dòng)耐力和下肢肌肉力量的療效顯著(zhù)，為體育運動(dòng)訓練在新型冠狀病毒感染患者治療康復中的臨床應用和推廣提供了依據焦作。
因此，各級體育部門(mén)、體育社會(huì )組織和社會(huì )體育指導員要大力宣傳“運動(dòng)是良醫”的理念，積極倡導廣大市民通過(guò)體育鍛煉來(lái)預防、治療以及促進(jìn)病后康復焦作。
二、要加強對新型冠狀病毒感染人群科學(xué)健身指導焦作。
一是要做好重返運動(dòng)前狀態(tài)評估焦作。適當的體育運動(dòng)對新型冠狀病毒感染患者恢復健康有促進(jìn)作用，但要指導新型冠狀病毒感染患者做好體育運動(dòng)康復前的狀態(tài)評估工作。無(wú)癥狀或輕癥新型冠狀病毒感染進(jìn)入恢復期的人群（滿(mǎn)足以下任意一條且其他癥狀明顯好轉）：1.連續兩次核酸檢測陰性，Ct值均≥**；2.連續三天開(kāi)展抗原檢測結果均為陰性；*.居家隔離滿(mǎn)7天時(shí)，未使用退燒藥情況下，發(fā)熱癥狀消退超過(guò)2*小時(shí)。
二是要遵循個(gè)體差異循序漸進(jìn)焦作。指導新型冠狀病毒感染轉陰人群進(jìn)行體育運動(dòng)時(shí)，要遵循“全面發(fā)展、個(gè)體差異、循序漸進(jìn)”的基本原則，按照從低強度、持續運動(dòng)時(shí)間短開(kāi)始，逐漸增加強度和持續運動(dòng)時(shí)間。在進(jìn)行體育活動(dòng)過(guò)程中，及時(shí)監測心率變化及主觀(guān)感覺(jué)，復發(fā)或出現新的癥狀（包括咳嗽、異常呼吸困難、胸悶、心悸、發(fā)熱等）時(shí)需要立即停止恢復活動(dòng)的進(jìn)程，必要時(shí)尋求醫療幫助，并在無(wú)癥狀后進(jìn)行身體評估再重新恢復體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，新型冠狀病毒感染者需要三倍于新型冠狀病毒感染天數才能恢復到原來(lái)的運動(dòng)狀態(tài)（如：感染新冠病毒10天轉陰，則你需要*0天才能恢復到原來(lái)的運動(dòng)狀態(tài)）。需要特別注意的是有長(cháng)期健身習慣者，普遍認為自身體質(zhì)好、運動(dòng)能力強、免疫力好，在身體未完全康復的情況下進(jìn)行較高強度的運動(dòng)，從而造成病情反復。因此，在新型冠狀病毒感染恢復時(shí)期切忌盲目自信，過(guò)度運動(dòng)。
三、要提高基層全民健身志愿服務(wù)能力焦作。
一是要創(chuàng )新形式開(kāi)展全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)焦作。鼓勵各級各類(lèi)體育社會(huì )組織、社會(huì )體育指導員、優(yōu)秀運動(dòng)員、教練員、裁判員和體育愛(ài)好者積極參與新型冠狀病毒感染恢復時(shí)期全民健身志愿服務(wù)工作，充分發(fā)揮社會(huì )體育指導員在全民健身志愿服務(wù)中的主力軍作用，著(zhù)力釋放全民健身社會(huì )活力，不斷鞏固體育社會(huì )組織人才優(yōu)勢，引領(lǐng)更多人群積極參與全民健身，營(yíng)造“全民健身、志愿服務(wù)”的良好社會(huì )氛圍。
二是要提升基層健身指導服務(wù)水平焦作。各級各類(lèi)體育社會(huì )組織、健身站點(diǎn)、社會(huì )體育指導員要積極倡導運動(dòng)健康理念、普及運動(dòng)健身知識，推廣簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的健身方法，為新型冠狀病毒感染者如何科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉、項目選擇及運動(dòng)中的注意事項等提供“一對一”服務(wù)，開(kāi)具“運動(dòng)處方”。要加大對新型冠狀病毒感染人群參與度較高的太極拳、健身氣功、健步走等體育項目培訓力度，也可根據區域群眾需求采用“上門(mén)服務(wù)”的形式，開(kāi)展健身知識講座、培訓、展演等活動(dòng)。
三是要拓展科學(xué)健身知識傳播渠道焦作。堅持線(xiàn)上線(xiàn)下相結合形式，廣泛開(kāi)展健身知識講座、科學(xué)健身大講堂、送體育下鄉、全民健身志愿服務(wù)等系列宣傳普及活動(dòng)，用人民群眾聽(tīng)得懂、看得到、學(xué)得進(jìn)的方法普及健身知識和健身文化，推動(dòng)全民健身意識深入人心，將全民健身文化推廣普及的觸角逐步向基層延伸。