把健康帶回家 糖友春節居家應該注意啥？

春節期間，生活作息時(shí)間改變、易情緒波動(dòng)，飲食結構不同于平時(shí)，糖尿病患者在生活起居上有較大改變，這使控糖、降糖任務(wù)更加艱巨，那么春節期間糖尿病患者如何注意自己的日常起居和保健呢？

一、心情愉快正確對待疫情，理性看待新冠。疫情常態(tài)化防控期，大家難免處于防病的緊張、焦慮狀態(tài)，甚至輾轉難眠。而對于糖友，愉悅的心情和規律的睡眠，對于穩定血糖和增強免疫力非常重要。減輕精神壓力，以自?shī)首詷?lè )方式，放松心情，作息規律，充足睡眠。

二、好好吃飯營(yíng)養均衡、豐富多樣的日常膳食即是保證血糖平穩控制的基礎，也是增強自身免疫力的有力保障。

巧選主食，選擇消化吸收速度慢的主食,用粗雜糧（糙米、全麥粉、燕麥等）代替白米面，粗細搭配。

巧搭配：吃少油烹調的蔬菜，搭配豆制品、奶類(lèi)、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

科學(xué)進(jìn)餐：先喝湯，再吃菜、后吃主食。盡量不吃甜食，每餐七八分飽。

三、認真鍛煉長(cháng)期禁足在家，缺乏必要的活動(dòng)易導致血糖升高。因此，對于無(wú)嚴重并發(fā)癥的糖尿病患友，應保持每天中等強度的活動(dòng)半小時(shí)，每周*次，包括室內快走、原地踏步、打太極拳、做健身操、跑步機慢跑等活動(dòng)。判斷自己是否有效運動(dòng)的方法就是“微微出汗、微微乏力、微微心慌”。

四、加強監測春節假期，糖友們一定要做好居家病情監測，包括血糖、血壓、體重、體溫等。如果血糖控制理想，每周至少監測*天的空腹及餐后血糖;如果血糖控制不理想，則建議每天都要監測，調整生活、飲食和用藥，盡快血糖恢復達標。

五、規律用藥糖友一定謹遵醫囑，規律用藥，切不可隨意減藥停藥，以免造成血糖突然升高，誘發(fā)酮癥酸中毒、高滲性昏迷等糖尿病急性并發(fā)癥。如果同時(shí)合并高血壓、血脂異?；蚱渌约膊?，同樣需要維持治療。

六、及時(shí)就醫當糖友出現下列情況時(shí)，應考慮到醫院就診：

*)有持續發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀者;

2)明顯高血糖伴嘔吐、腹瀉、脫水或意識障礙者;

3)合并急性心腦卒中或重度高血壓者;

4)糖尿病足壞疽;

*)血糖波動(dòng)大、極不穩定或嚴重低血糖昏迷者。

沈靜雪，沈陽(yáng)醫學(xué)院附屬中心醫院內分泌代謝科副主任，沈陽(yáng)醫學(xué)院內分泌代謝科學(xué)術(shù)帶頭人，主任醫師，副教授，碩士生導師。從事臨床工作20余年，主要研究方向：糖尿病及其大血管并發(fā)癥的防治，此外在甲狀腺疾病以及血脂、尿酸代謝紊亂疾病的診治上具有獨到的見(jiàn)解。