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站樁功僅就身體方面來(lái)看，不僅是一種保健運動(dòng)，也是一種醫療方法。它通過(guò)調節大腦神經(jīng)，促進(jìn)體內血液循環(huán)和新陳代謝，充分調動(dòng)身體自身機能等內在因素，預防或戰勝疾病。

今天分享一篇由本海師兄的實(shí)修記錄。本海師兄師從尚派形意拳第三代傳人馬世琦先生，學(xué)修站樁已經(jīng)近六年時(shí)間，其中經(jīng)驗值得兄們參考。

本海師兄功夫上身妙用多，怎樣判斷自己練功上路了呢？形意拳講究煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛；也強調神率意、意率氣、氣率形；發(fā)力也有明勁、暗勁、化勁之分。這里面的學(xué)問(wèn)很多，多的、深的我不敢妄言。說(shuō)實(shí)話(huà)也沒(méi)有練到那個(gè)境界，加上每個(gè)人稟賦、資質(zhì)和基礎不一樣，上手感覺(jué)肯定不同?，F在主要給大家分享一下，幾年來(lái)在練習形意拳過(guò)程中的站樁覺(jué)受。

一是身體發(fā)熱出汗：陽(yáng)盛則熱，陰盛則寒。站樁的過(guò)程就是煉精化氣、身體自調的過(guò)程，陽(yáng)氣足了當然會(huì )發(fā)熱了。哪怕是剛開(kāi)始學(xué)，只要身體一調直，任督二脈一拉開(kāi)，下收谷道，上搭鵲橋，后背很快就會(huì )發(fā)熱。站樁跟一般運動(dòng)的出汗還不太一樣，我剛開(kāi)始站樁時(shí)，站樁后衣服都能擰出水來(lái)，但這個(gè)汗出完了人很舒服，不感覺(jué)到累，也沒(méi)有一般的汗味，跟喝桂枝湯出的汗差不多。

站樁時(shí)間久了，身體就不會(huì )大量出汗，可能是身體沒(méi)那么虛了，或者逐步在向煉氣化神階段轉換。站樁氣化五谷精微的作用很強，所以最好不要空腹站樁。此外，站樁姿勢對了，馬上就會(huì )口中生津，這對道家來(lái)講可是極為珍貴的金津玉液！你如果練了半天嘴巴越來(lái)越干，就需要調整放松了。

二是不會(huì )輕易感冒：陽(yáng)氣者，衛外而為固也，陽(yáng)氣把表固得好，當然外邪不易侵入了。站樁在預防感冒方面真是立桿見(jiàn)影，對于常人來(lái)講，感冒防住了，這可全是依靠自己治未病，以后得大病的機率會(huì )大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也輕，恢復起來(lái)也快。我以前每有流行感冒，幾乎都不能幸免。我站樁到第二個(gè)年頭，基本上算是與重感冒久違了。

站樁后我們身體對外界環(huán)境的覺(jué)察力也會(huì )明顯提高。比如說(shuō)，以前身體對外界變化沒(méi)有覺(jué)，夏天乘地鐵時(shí)對空調風(fēng)不是太在意；站樁后身體有覺(jué)了，夏天坐地鐵就會(huì )帶件外套，防止被虛邪賊風(fēng)所傷。防是應該的，但站樁后，對天氣冷熱變化的耐受力還是大大增強了。夏天同事們在辦公室開(kāi)著(zhù)空調還感覺(jué)燥熱，我對此卻沒(méi)有大的感覺(jué)，還到處躲空調風(fēng)。

三是骨密度提高：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。站樁的過(guò)程是呼吸天之精氣，促進(jìn)五味化精的過(guò)程，當然腎氣會(huì )增強。腎者主骨，腎氣強，首當其沖就是骨頭變硬、骨密度增加，到老也不會(huì )患骨質(zhì)疏松癥。我接觸的不少中醫都極力反對吃鈣片補鈣，非但補不上，還會(huì )得各種結石。

曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員在醫院工作，她因為工作關(guān)系可以搞到航天員的專(zhuān)用鈣片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也沒(méi)有變化。她站樁僅堅持了半年，骨密度就達到了正常值。

腎氣增強，還有一個(gè)地方能夠看出來(lái)，就是頭發(fā)發(fā)亮、有一層油光。有人說(shuō)久立傷骨，這要看怎么個(gè)站法，沒(méi)有樁法支撐、站久了肯定傷骨；有了樁法支撐，氣行脈間，氣率血行，精氣貫通肩井、曲池和涌泉，這不僅不屬于過(guò)勞，還是一種主動(dòng)的調整和鍛煉。

四是逐步暴露和修復身體隱疾：陽(yáng)生陰長(cháng)，陽(yáng)化氣，陰成形，陽(yáng)氣足了身體自然會(huì )去修復那些形所不足之處。有的人身體有沉傷或舊病，這方面的反映最為明顯，往往站樁后會(huì )感覺(jué)這兒疼、那兒難受，仔細一回想，原來(lái)是多年前受過(guò)傷。

著(zhù)名的形意大師薛顛講過(guò)，煉精化氣就跟蒸饅頭一樣，氣足了自然會(huì )去沖那些不通的經(jīng)絡(luò )，這也算調動(dòng)了人體修復自愈的能力。不少人站樁以后會(huì )打嗝放屁，這是正氣足了、往外排邪的正常反應。

我的蕁麻疹站樁后有了極大改善，發(fā)作頻率和強度都大大減少，但目前還沒(méi)有痊愈，算是頑疾了。有些人患有嚴重的疾病，也想通過(guò)站樁來(lái)恢復，學(xué)員當中確實(shí)有患風(fēng)濕性關(guān)節炎、糖尿病等疑難雜癥站好了的，我感覺(jué)站樁對這些嚴重疾病肯定有作用，但療程有多久、療效有多好，因人因癥而異，建議有病了堅持站樁，但也不要排斥各種治療。

五是身體代謝機能改善：不少人練功后變得能吃了，勿庸擔心，站樁能使胖人變瘦、瘦人變壯。以前，我對這個(gè)觀(guān)點(diǎn)也是存疑的，感覺(jué)理上講不通，你不能翻過(guò)來(lái)講站樁讓人減肥，覆過(guò)去又說(shuō)站樁令人增肥，不能到處都是你的好處吧。

后來(lái)，我一琢磨，感覺(jué)這個(gè)說(shuō)法是成立的，凡陰陽(yáng)之要，陽(yáng)密乃固；陰平陽(yáng)秘，精神乃治嘛；天之道也是損有余而補不足，你站樁本身就是提挈天地、把握陰陽(yáng)、應象天地求大道，變強壯和減肥都是身體的自我調整，這是完全可能的，而且也確實(shí)被不少同修所證明。

六是站樁可以美容：這一個(gè)好處我不敢藏私，必須跟廣大女學(xué)員們分享。當年我學(xué)站樁時(shí)就發(fā)現，只要堅持站樁一段時(shí)間，那些女學(xué)員們的氣色就從內向外透著(zhù)光亮，有的真是白里透紅、光鮮亮麗，這是化妝品難以替代的。后來(lái)，她們許多人因各種因緣放棄站樁了，殊為可惜，當然那種健康的氣色也就不明顯了。

我妻子因懶惰有二三年沒(méi)站樁，最近這幾個(gè)月又重新開(kāi)始站樁，氣色又好多了?，F代社會(huì )許多人放棄老祖宗留給我們的內功丹法和大道，反而熱衷于身外求法，或者被西方所謂的健美健身以及化妝品、保健品哄得團團轉，真是令人惋惜！

站樁這門(mén)功夫確實(shí)是如人飲水，冷暖自知，不必列舉更多，因為各人感受確實(shí)不一樣，說(shuō)多了容易讓人按圖索驥、對號入座，產(chǎn)生誤導。凡所有相，皆是虛妄，無(wú)論你選擇哪一種功法，千萬(wàn)不要被這些外在感受牽著(zhù)走。恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內守，病安從來(lái)。站樁就是法于陰陽(yáng)、象似天地、積精全神的過(guò)程，若能做到“松的像水一樣”，一切都會(huì )功到自然成。（責任編輯/美樂(lè )、普昕）

本文來(lái)自南陽(yáng)一太極，原標題為《道法自然，本海師兄堅持練站樁* 年的心得分享》。文章略有編輯。若有問(wèn)題，請告知，我們會(huì )及時(shí)更正。