準父母沙盤(pán)疏導是緩解孕期不良情緒的適宜方法
以前，國家提倡“優(yōu)生優(yōu)育”；現在，更主張“優(yōu)生優(yōu)孕”。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，很多夫妻都越來(lái)越重視孕期的身體健康和心理舒適了，臨床案例也證明了孕期的情緒對胎兒有著(zhù)至關(guān)重要的影響。
在孕期，除了一些病理性疾病導致了孕婦出現身體健康問(wèn)題以外，大部分孕婦出現的一系列身體狀況來(lái)源于心理舒適度。這里的舒適度并不是我們日常所講的小情緒，小鬧心，而是因為體內激素水平變化而產(chǎn)生的一定的心理狀態(tài)。
其實(shí)這些身體變化，比如說(shuō)，變胖了，腹部突出了，長(cháng)斑點(diǎn)了，皮膚下垂了，身體局部膚色變深了等等，即使孕婦已經(jīng)做了充分的心理準備，但對于第一次生育的女性來(lái)說(shuō)還是覺(jué)得對即將發(fā)生什么而有一種未知感，而就是這種不確定的未知感常常會(huì )引發(fā)孕婦的一些焦慮情緒。
當然，引發(fā)孕期不良情緒的不止是身體變化，大部分原因是對未來(lái)家庭的構建感到迷茫和擔心。
少數孕媽媽會(huì )和準爸爸進(jìn)行一個(gè)有效的溝通，緩解情緒壓力；但更多的準媽媽們是自己在心里琢磨問(wèn)題，或是和自己的閨蜜聊聊，而這時(shí)常常會(huì )因為準爸爸的一個(gè)無(wú)心之失引發(fā)了夫妻之間的爭吵或者冷戰。準媽媽們很委屈希望被呵護，而準爸爸們莫名其妙被發(fā)了火也不愿意主動(dòng)示好，原本和諧的生活在這樣的特殊時(shí)期就很容易被一些看起來(lái)很小的事情打破了，事實(shí)上，這些狀況是孕期的不良情緒所引發(fā)的。
如何正視并緩解這樣的孕期不良情緒，實(shí)現快樂(lè )孕期呢？
首先，對孕期的不良情緒有正確的認知，它不是一種疾病的狀態(tài)，而是由于特殊的生理時(shí)期而引發(fā)的一種心理狀態(tài)。需要面對不良情緒的存在，并相信它是可以被緩解的，甚至是可以消失的。
然后，選擇適宜的方式去改善孕期的不良情緒。多數孕婦會(huì )在這個(gè)時(shí)候選擇和母親學(xué)習一些經(jīng)驗，或者和閨蜜聊聊，排解一下情緒的壓力等等方法。其實(shí)，任何方法只要讓孕婦內心感受舒適了一些就是可以采取的。
今天，我要介紹的是準父母心理沙盤(pán)對孕期不良情緒的疏導。其作用機制為在沙盤(pán)創(chuàng )作過(guò)程中宣泄負面情緒，構建積極想象，以及沙盤(pán)引導師在此過(guò)程中對來(lái)訪(fǎng)者的陪伴，共情及無(wú)條件積極關(guān)注等緩解來(lái)訪(fǎng)者的緊張，擔憂(yōu)情緒，達到讓潛意識中的內心沖突和焦慮緩解。
沙盤(pán)心理疏導是目前國際上非常實(shí)用且廣泛應用的心理健康教育和身心療愈工具。來(lái)訪(fǎng)者在沙盤(pán)指導師為其營(yíng)造的“自由、安全和保護的空間”里利用有治愈作用的沙子、沙具、沙盤(pán)等，“以放松的心態(tài)積極、認真、全心參與，把內心深處的無(wú)形的心靈內容進(jìn)行富有創(chuàng )意的意象體現，以激發(fā)其內在的自愈能力。
懷孕是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，一些細微的變化都會(huì )引起心理的不安。很多孕婦在心理上沒(méi)有做好準備，因此在母性心力不足的情況下，許多孕婦在照顧生理胎兒同時(shí)，就照顧不了她們自己心里的那個(gè)小女孩，具體表現為這些孕婦在孕期的情緒經(jīng)常波動(dòng)，委屈，情緒低落，哭泣等等。
準父母沙盤(pán)疏導，為孕媽媽們進(jìn)行有效的情緒調節，也為準父母們在不久的將來(lái)?yè)攱寢?、爸爸的角色提供了積極地幫助。準媽媽通過(guò)沙盤(pán)體驗，不良情緒得到釋放，內心的小女孩得到關(guān)愛(ài)，相繼產(chǎn)生心理能量來(lái)準備成為母親。
準父母沙盤(pán)疏導是干預孕期婦女不良情緒的適宜方法，對準父母們可以有以下改善：
1. 給準媽媽們創(chuàng )造一個(gè)相互支持的良性氛圍
2. 營(yíng)造孕媽媽良好心境、促進(jìn)胎兒生理生長(cháng)正常發(fā)育；
3. 孕婦情緒調節、心理調節，改善睡眠質(zhì)量、改善孕婦緊張、焦慮的情緒狀態(tài)，安全度過(guò)妊娠期；
4. 建立孕媽媽和胎兒之間的心靈交流、增進(jìn)親子感情；提高自然分娩率、母乳喂養率、降低問(wèn)題新生兒的出生率；
5. 在自由安全的環(huán)境中，通過(guò)沙盤(pán)和沙具，把無(wú)形的心理世界創(chuàng )造性地展現出來(lái)，從而得到舒展和孕育，以及自性化的體驗
6. 建立一個(gè)孕媽媽們交流溝通的平臺，為孕產(chǎn)期的媽媽們提供一種“安全、自由、受保護的空間”，預防、治療產(chǎn)前產(chǎn)后抑郁。
