如何正確的使用你手中的登山杖0

　　如何正確的使用你手中的登山杖

　　登山杖的使用從很早以前就已經(jīng)開(kāi)始了，只是那時(shí)候大家都把它稱(chēng)之為手杖、拐杖，而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被視為老人家的專(zhuān)利！一直到近幾年登山杖的使用技術(shù)被有心人士引進(jìn)之后，開(kāi)始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風(fēng)氣，直到今日，雖然不能說(shuō)是人手一只，但是至少在各地組隊登山的成員之中，或多或少都會(huì )看到登山杖的身影，可見(jiàn)得使用登山杖的觀(guān)念已逐漸被大家所接受。

　　但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎？其實(shí)不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來(lái)的好處，在之后的敘述中我們會(huì )跟你解說(shuō)如何正確的使用登山杖，但是在此之前， 我們先說(shuō)說(shuō)使用登山杖的好處，讓各位了解一下為何國外會(huì )如此盛行使用登山杖，甚至有網(wǎng)站特別研究登山杖對一般遠足的好處！ 使用登山杖的優(yōu)缺點(diǎn)。

　　登山杖的設計是為了提供個(gè)人活動(dòng)時(shí)更好的穩定度，而且將作用在腿部的沖擊力分散部分到手臂上；根據國外的研究報告顯示，當下坡的時(shí)候，膝蓋部分的受力在沒(méi)有使用登山杖的時(shí)候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有關(guān)于使用登山杖的好處和壞處，各位可以參考一下：

　　優(yōu)點(diǎn)

　　減少膝蓋的痛苦，增加上坡時(shí)的力量，增加整體性的耐力，容易通過(guò)土質(zhì)松軟的區域，增加身體的平衡性

　　缺點(diǎn)

　　增加戶(hù)外活動(dòng)的花費，增加身體能量的消耗，不方便用手做其它事情，屬于技術(shù)層面的方法，如果操作技術(shù)不熟練則無(wú)法達到省力的效果

　　一、調整登山杖的長(cháng)度

　　一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開(kāi)始先將登山杖全部旋松。

　　將靠近底端的支桿伸長(cháng)到最大限制的長(cháng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　　手持登山杖站在平面上調整登山杖的長(cháng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成*0度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下*～8公分，然后將杖尖下向調整到接觸地面為止。

　　將登山杖的支桿全部鎖緊。另一只尚未調整的登山杖比對鎖定長(cháng)度的登山杖調整到相同長(cháng)度即可。

　　調整登山杖時(shí)不應該超過(guò)登山杖上所顯示的最大調整長(cháng)度，在購買(mǎi)登山杖時(shí)可先做長(cháng)度調整以確定是否買(mǎi)到合適長(cháng)度的登山杖。

　　二、腕帶的使用

　　一般人使用登山杖時(shí)都是緊緊地抓著(zhù)登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會(huì )離開(kāi)自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話(huà)，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度！

　　我們在使用登山杖下坡時(shí)，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過(guò)腕帶時(shí)不應該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過(guò)腕帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著(zhù)把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到登山杖的操作。

　　三、登山杖的操作方式

　　以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，不過(guò)并不是唯一的操作方式，您可以在實(shí)際操作之后稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

　　平地及平緩的上坡

　　就跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過(guò)身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。

　　較傾斜的陡坡

　　動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。

　　下坡

　　由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負荷，因此登山杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著(zhù)地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會(huì )向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習，同時(shí)要自己感覺(jué)登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會(huì )拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節奏。必要的時(shí)候，可以加長(cháng)登山杖的長(cháng)度，完全根據個(gè)人的感覺(jué)來(lái)做調整。

　　登山杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進(jìn)而增加身體整體性的持續耐力，因此上述的使用方法并不一定完全適合每個(gè)人，只要覺(jué)得其它方法一樣可以達到同樣的效果，而且不會(huì )對身體造成任何傷害，做個(gè)改變也無(wú)妨。方法是活的，身體健康最重要，您說(shuō)對吧！