爬山拐杖有什么用？
一、用手杖上山、下山可以省很多的力氣。尤其可以減輕腿部的壓力，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。很多人討厭下景區內的樓梯臺階，對腿部膝關(guān)節沖擊很大，經(jīng)常聽(tīng)有人抱怨說(shuō)走的膝蓋疼。如果使用手杖的話(huà)，會(huì )很好的效果。
二、用手杖可以增加行走的穩定性，登山的時(shí)候每個(gè)人的背負都不輕，尤其是在走兩天以上的路線(xiàn)，很多人習慣不穩的時(shí)候用手扶身邊的樹(shù)或巖壁。用手杖情況就不同了，人腿是兩個(gè)支點(diǎn)，加上手杖三或四個(gè)支點(diǎn)就會(huì )很穩定。
三、使用手杖會(huì )使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機會(huì )，特別是在碎石、河谷地段。
四、雜草叢生的地段可以探明路況，驅趕動(dòng)物特別是蛇。
手杖在戶(hù)外運動(dòng)中確實(shí)可以給我們很多幫助，但是用的不好的話(huà)就達不到它原本的作用。
正確使用登山杖
1.調整手杖的長(cháng)度
一般的手杖都是可以調節長(cháng)度的，開(kāi)始先將登山杖全部旋松， 將支桿伸長(cháng)到合適的長(cháng)度，登山杖上面都有刻度可以參考。 在這里要說(shuō)一下，發(fā)現很多人習慣伸縮手杖只是伸展其中的一節來(lái)達到需要的長(cháng)度，我認為這樣不可取的。平時(shí)用的手杖基本上是三節的，如果只是伸展其中的一節，那么它的堅固性就會(huì )大大的折扣，因為手杖的設計是一節套一節，只是伸展一節的話(huà)在堅固程度上遠遠不如均勻的伸展每一節。
手持杖站在平面上調整登山杖的長(cháng)度，手臂自然垂下，以手肘為支點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成*0。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將手杖頭置于腋下*～8公分，然后將杖尖下向調整到接觸地面為止。 將手杖的支桿全部鎖緊， 另一只尚未調整的手杖比對鎖定長(cháng)度的手杖調整到相同長(cháng)度即可，調整好后最好是用記號筆做一下記號，方便下次使用。 調整手杖時(shí)不應該超過(guò)手杖上所顯示的最大調整長(cháng)度，在購買(mǎi)手杖時(shí)可先做長(cháng)度調整以確定是否買(mǎi)到合適長(cháng)度的手杖。
2.腕帶的使用
一般人使用手杖時(shí)都是緊緊地抓著(zhù)登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓手杖不會(huì )離開(kāi)自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話(huà)，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于手杖本身的強度！
我們在使用手杖下坡時(shí)，手杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；在上坡時(shí)，手臂的推力藉由腕帶傳到手杖產(chǎn)生上坡的助力，所以我們的手腕穿過(guò)腕帶時(shí)不應該直接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過(guò)腕帶來(lái)支撐手杖，而不是緊緊地抓著(zhù)把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到手杖的操作。
手杖的操作方式
1.平地及平緩的上坡
就跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過(guò)身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
2.較傾斜的陡坡
動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將手杖的位置放在身體的前面，利用手杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力，必要時(shí)候可以同時(shí)利用兩只手杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可以放在登山杖的頂部加強推的力量。
*.下坡
由于下坡的沖擊力比較大，這時(shí)候就要利用手杖來(lái)減輕腿部的負荷，因此手杖的位置一定要放在身體的前面，而且必須要比前腳先著(zhù)地才能達到分擔力量的效果，因此身體一定會(huì )向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，所以需要經(jīng)常練習，同時(shí)要自己感覺(jué)手杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會(huì )拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節奏。必要的時(shí)候，可以加長(cháng)手杖的長(cháng)度，完全根據個(gè)人的感覺(jué)來(lái)做調整。
手杖的使用是為了減輕腿部的壓力，進(jìn)而增加身體整體性的持續耐力，上面的東西只是自己的一點(diǎn)體會(huì )并不是適合每一個(gè)人，在戶(hù)外運動(dòng)中應該根據自己的實(shí)際來(lái)做作。對于那些認為可以在山上隨便砍一根樹(shù)的觀(guān)點(diǎn)，本人堅決不同意，戶(hù)外運動(dòng)本身是一種親近自然的方式。一棵樹(shù)長(cháng)在山上不容易，如果每次上山都砍樹(shù)的話(huà)，那就不如不爬山了吧！
