強迫癥的自我心理調試法有哪些？

強迫癥（非病態(tài)程度）并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對它、戰勝它，自我心理療法可以幫助白領(lǐng)人群緩解壓力和緊張情緒造成的強迫心理，預防強迫癥的發(fā)生。(1) 順其自然法。任何事情順其自然，做完就不再想、不再評價(jià)。特別是完美主義人格 者，要學(xué)會(huì )肯定自己，少與他人比較，要認識到世界上根本不存在十全十美的人和事。(2) 宣泄療法。對家人和朋友說(shuō)出心理創(chuàng )傷和緊張恐懼心理，把內心的痛苦發(fā)泄出來(lái)。(3) 轉移注意力。盡可能把時(shí)間安排得緊湊些，使自己沒(méi)有時(shí)間去實(shí)施諸如反復檢查門(mén) 鎖等強迫行為。也可以選擇運動(dòng)鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，減輕強迫心理的干擾。少數強迫 癥（病態(tài)程度）可以用心理治療，如果必須用藥物治療，應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下服藥。