新驢戶(hù)外知識掃盲：如何正確使用登山包(轉載)

　　新驢戶(hù)外知識掃盲：如何正確使用登山包

　　一個(gè)好的背包可以使你的行程更加舒適。作為自助旅行最重要的一部分，背包的設計與容量直接關(guān)系到旅行成功與否，可能根據旅途的長(cháng)短及實(shí)際需要確定不同容量的背包，一般有30多公升到 70公升等不同類(lèi)型的。我的背包就是70公升的很大，專(zhuān)業(yè)的背包會(huì )有兩鋁管支撐結構，把力均勻分布到各受力點(diǎn)上；一般背包的外面都會(huì )有許多的外掛，可以?huà)焐现T如水壺、三角架等許多東西。

　　正確的背包的裝法是使兩邊擺放的東西平衡，重的東西放在較上面。一般背包分為上下兩層，下層可以放睡袋、鞋子等。

　　(1)裝包

　　把帳篷、睡袋、防潮墊各自豎著(zhù)放進(jìn)背包，自己的衣物塞到這些東西的縫隙里，再把吃的和其它雜物放在上面，常用的東西放在背包的側兜里，比如手紙、手電筒、水壺等，注意：重的東西應放在背包上部，并且裝包時(shí)不要將睡袋、防潮墊隨便放在地上，以免弄臟或讓昆蟲(chóng)爬入。

　　(2)背包

　　將肩帶松開(kāi)，把包放到較高的位置或讓別人托一下，背上包以后再收緊腰帶和肩帶，收緊背包的腰帶是為了讓包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累；收緊肩帶是為了讓背包更貼近后背，行走中好掌握平衡。團隊訓練時(shí)每個(gè)背包上都有背包號，請大家記住自己的包號，以免拿錯。

　　背負系統又該如何挑選呢？

　　買(mǎi)包時(shí)不能光看容量和號碼，還要看你該用多大的背負系統(suspension system)。

　　選包之前你最好請家人朋友幫你用尺子(最好用裁縫用的軟皮尺)量一下你的torso length(軀干長(cháng)度)。這個(gè)軀干長(cháng)度指的是從你的第七塊脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接處最突出的那塊骨頭)到和你胯骨平行的那塊兒脊椎骨之間的距離。這個(gè)軀干長(cháng)度和你的內架需要相符，千萬(wàn)不要以為你1米8的個(gè)就該背個(gè)大號的包，有的人身子長(cháng)腿短，有的人身子短腿長(cháng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果你的軀干長(cháng)度小于45公分，你應該買(mǎi)一個(gè)小號的包。如果你的軀干長(cháng)度在45-52厘米之間，你應該選一個(gè)中號的包。如果你的軀干長(cháng)度在52厘米以上，你應該挑一個(gè)大號的包。

　　好的廠(chǎng)家提供特大(56厘米以上)或特小號(40厘米以下)的包，而且還可以量身定做。各大廠(chǎng)家的包大小不一，而且即使是同一廠(chǎng)家不同系列的包尺寸也不一樣。你最好能問(wèn)清楚，或者找一些數據，實(shí)在不行就量一下內架的長(cháng)度。

　　背包上哪些地方可以調節？

　　45升以上的背包，至少會(huì )有五個(gè)可以調節的松緊帶，有不同的功能：

　　腰帶：厚實(shí)的腰帶，是背包分攤重量很重要的一環(huán)，也是專(zhuān)業(yè)背包和普通旅游背包最明顯的區別。腰帶可以調節，按個(gè)人需要，調節到背負舒適。

　　各廠(chǎng)家的尺寸不一樣，一般來(lái)講，腰帶的尺寸如下：

　　如果你的腰圍(繞胯骨一周)為68厘米以下，選特小號。

　　如果你的腰圍為68-78厘米，選小號。

　　如果你的腰圍為78-92厘米，選中號。

　　如果你的腰圍為92-106厘米，選大號。

　　如果你的腰圍為106厘米以上，選特大號。

　　另外，因為男女體形不同，好的廠(chǎng)家專(zhuān)門(mén)為女生設計了一些款式的背包。這些包的背負系統是根據女性的身體特點(diǎn)特別制作的。

　　肩帶：設計良好的背包，肩帶厚實(shí)且有排氣效果，在一般負重不超過(guò)體重的1/3時(shí)，不會(huì )有不舒適感。調節好了，包和你的肩胛骨之間不會(huì )有什么空隙(駝背的人例外)。好的包可以自己任意調節在肩膀上的重量分配，你可以根據體力以及環(huán)境隨時(shí)調整。

　　胸帶：用來(lái)調節兩條肩帶之間的距離，使用時(shí)應調節到讓背包既能貼緊身體，又不會(huì )有壓迫感為佳。胸帶在減輕肩部的負重效果時(shí)很明顯。

　　背包壓縮帶：主要的功能是用來(lái)調節背包容量，外掛器材及保持重心不移動(dòng)。

　　重心調節帶：背帶上部和背包之間的連接帶，是重心調節帶，平時(shí)一般保持45度角，拉緊可以將重心移到肩部，松開(kāi)可以將重心移到臀部，通過(guò)肩臀之間的調節，可以減輕疲勞。在平路上，可以把重心調高一點(diǎn)，而在下坡路時(shí)把重心調低。

　　背包如何調節?

　　1. 購買(mǎi)背包之前，應先將所有調整帶松開(kāi)再加上重量，因為若無(wú)重量就無(wú)法知道背包背起來(lái)的感覺(jué)、背負調整范圍是否合適。

　　2. 背上背包后應檢查內藏鋁條弧度和背部曲線(xiàn)是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲；若可彎曲則使用一段時(shí)間后鋁條自然會(huì )彎成與背部相合的曲線(xiàn)。背包和背部接觸部分是否舒適透氣？

　　3. 肩背帶和背包連接處須低于肩膀５-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調整肩背帶在胸前開(kāi)合的寬度，并使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動(dòng)。

　　4. 當把背包調整到最合適的位置后，應檢查頭部的視線(xiàn)如何？是否能抬頭望而不會(huì )碰到背包頂部？戴上頭盔時(shí)是否仍可仰望到天空？

　　5. 肩背帶的調整范圍必須和背部的長(cháng)度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時(shí)還應能從后面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點(diǎn)，不要背起背包時(shí)從后只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。

　　總之，好的背負系統調節合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分擔重量，那樣你的肩膀會(huì )輕松很多，活動(dòng)起來(lái)也更靈活。到時(shí)候你才可能有足夠的精力去享受大自然。

　　打好背包了嗎？一起上路吧！