【知識】補腎效果最好的5種蔬菜！

　　【知識】補腎效果最好的5種蔬菜！

　　1，芋頭

　　芋頭又名芋艿，為天南星科多年生草本植物芋的地下肉質(zhì)球莖。芋頭口感細軟，綿甜香糯，營(yíng)養價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì )引起中毒。是一種很好的堿性食物。芋頭可蒸食或煮食，但必須徹底蒸熟或煮熟。

　　據科學(xué)測定，每100克芋頭含：

　　水分：78.6(克)、灰分：0.9(克)、胡蘿卜素：160(毫克)、鐵：1(毫克)、熱量：79(千卡)：硫胺素：0.06(微克)、鈣：36(毫克)、鋅：0.49(毫克)、能量：331(千焦)、核黃素：0.05(毫克)、磷：55(毫克)、硒：1.45(微克)、蛋白質(zhì)：2.2(克)、尼克酸：0.7(毫克)、鉀：378(毫克)、銅：0.37(毫克)、脂肪：0.2(克)、維生素C：6(毫克)、：納：33.1(毫克)、碳水化合物：18.1(克)、維生素E(T)：0.45(毫克)、鎂：23(毫克)、膳食纖維：1(克)、維生素A：27(毫克)、錳：0.3(毫克)。

　　芋頭性平，味甘、辛，有小毒（不能生吃，熟吃無(wú)毒）。能益脾胃，補氣益腎、填精益髓，化痰散結?？芍沃袣獠蛔愫湍I陰陽(yáng)兩虛、少食乏力、痕瘍結核、久痢便血、癰毒等病癥，是蔬菜類(lèi)補腎效果最好的。芋頭所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。芋頭中含有多種微量元素，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌癥手術(shù)或術(shù)后放療、化療及其康復的過(guò)程中，有較好的輔助作用。芋頭還有一大功效，長(cháng)期食用可以黑發(fā)。

　　2，韭菜

　　韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

　　韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。

　　3，洋蔥

　　近代醫學(xué)也發(fā)現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)，也是壯| 陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。

　　4，山藥

　　山藥也是非常常見(jiàn)的補腎的食物，經(jīng)常的吃山藥能夠健脾養胃，還可以幫助補腎，新鮮的山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養胃。

　　5，大蔥

　　在某些國家和地區，大蔥被視為愛(ài)情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時(shí)必備大蔥，一是?？葱氯私】悼鞓?lè )，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營(yíng)養物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F代醫學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽(yáng)補陰”。對男性來(lái)說(shuō)，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

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