帶球曲線(xiàn)秒殺馬甲線(xiàn)，孕期也要為身材作不停！(轉載)

　　最近，熊黛林挺大肚亮相驚艷眾人啊?？纯慈思?，雖然說(shuō)是高齡產(chǎn)婦了，可身材依然棒的要點(diǎn)贊啊，前凸后翹，曲線(xiàn)迷人，除了肚子，就沒(méi)啥變化。

　　SO，這些明星的孕期好身材都是怎么做到的呢？作為一個(gè)孕七月依然以帶球曲線(xiàn)hold住好身材的二胎孕媽?zhuān)冶硎具@其實(shí)并不難，只要調節好孕期飲食，完全就可以做到長(cháng)肉長(cháng)在娃身上。來(lái)分享一下我的經(jīng)驗吧！

　　攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是我每天的首要任務(wù)，蛋白質(zhì)可是身體細胞和組織的奠基石啊。當然，因為懷孕，每日蛋白質(zhì)的攝入也要在正常人基礎上增加1~2兩。魚(yú)、雞、蛋、瘦豬、牛肉、海產(chǎn)品等都包含著(zhù)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。所以我基本每天保證一個(gè)雞蛋、魚(yú)和肉每周2~3次，交換著(zhù)吃，并且每天吃15克豆制品?？刂圃谶@個(gè)量就可以了，不要多吃，這樣既不容易發(fā)胖，又能保證營(yíng)養均衡。

　　新鮮蔬菜水果也是不能少的。我平時(shí)基本以綠葉蔬菜為主，如菜心、油麥菜等，每天攝入7~8兩左右，瓜類(lèi)豆類(lèi)2~3兩。對了，還要多選擇五顏六色的蔬菜吃，如胡蘿卜、彩椒、紫椰菜、洋蔥等等，并且要合理烹調，不要放太多油。油多了，就算吃蔬菜也是會(huì )長(cháng)胖的，而且還不健康。

　　還有，就是要保證牛奶的攝入。懷孕后身體需要更豐富更多元的營(yíng)養，所以建議最好是喝那種專(zhuān)為孕婦配方的媽媽奶粉。說(shuō)實(shí)話(huà)，一開(kāi)始我有點(diǎn)抗拒喝奶粉的，因為考慮到喝奶粉容易發(fā)胖。沒(méi)想到后來(lái)被我發(fā)現有一款不添加蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉，更低熱量，每天喝一杯，不但能夠補充足夠的營(yíng)養，而且對管控孕期體重是很有幫助的。

　　而且這款奶粉的口感很好，不像我懷一胎的時(shí)候喝的那個(gè)奶粉，腥膩味特別重，喝的想吐。美素佳兒媽媽奶粉完全不會(huì )，口感是很清淡的，有股淡淡的天然奶香，挺好喝的，因為它采用了一種微膠囊包裹技術(shù)，把腥味較重的DHA都包裹住，根本喝不出來(lái)哦。最值得點(diǎn)贊的還是這個(gè)奶粉的營(yíng)養，雙重關(guān)愛(ài)媽媽和寶寶，既含有能呵護孕媽腸道健康的膳食纖維和乳雙歧桿菌，還含有能促進(jìn)寶寶大腦和骨骼發(fā)育的葉酸、DHA和膽堿。確實(shí)，喝了這么長(cháng)時(shí)間，我的腸胃消化一直挺好的，每次產(chǎn)檢寶寶的發(fā)育也都正常。

　　對了，除了飲食，平時(shí)沒(méi)事兒還要多走動(dòng)多溜達，畢竟運動(dòng)也是很關(guān)鍵的?？纯茨切┟餍?，懷孕還在健身房揮汗如雨。當然，如果有醫生建議要少運動(dòng)或者臥床休息的，還是要聽(tīng)醫生的。沒(méi)有的話(huà)，就大膽放心的動(dòng)起來(lái)。少了馬甲線(xiàn)又怎樣，帶球曲線(xiàn)照樣迷人啊。

　　總之，能做到這些，好身材就不會(huì )離你而去。相信自己，做一個(gè)美麗自信的孕媽?zhuān)拍苌乱粋€(gè)健康漂亮的寶寶~