50-60歲深度睡眠需要多少小時(shí)

??睡眠時(shí)間

正常人所需睡眠時(shí)間：8--10小時(shí)。

2。 美容覺(jué)的時(shí)間：10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3。 長(cháng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì )容易內分泌失調，生理時(shí)鐘也會(huì )亂掉。

4。

?? 小孩最好在晚上8:30之前睡覺(jué)，因為長(cháng)身體時(shí)生物鐘的需要。

5。 青少年應該在晚上10:00左右睡覺(jué)

6。 至于愛(ài)美的人，應該在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡覺(jué)最好)因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝

7。

?? 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺(jué)比較好。

還有：晚上12:00一定要去睡覺(jué)，每個(gè)人的體內都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔負著(zhù)不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

生理時(shí)鐘

1。

?? 00:00--01:00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

2。 01:00--02:00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3。

?? 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。

4。 09:00--11:00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習的最佳時(shí)段。

5。

?? 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

6。 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng )造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！

7。 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來(lái)解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8。 17:00--18:00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺(jué)與味覺(jué)最敏感，不妨以準備晚膳來(lái)提振精神。

9。 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10。 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

11。 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過(guò)整日忙碌，此時(shí)應該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉，如果依舊忙碌讓身體過(guò)度負荷，則得不償失。