平凡小女的平靜幸福生活：自制1套簡(jiǎn)易的全天健康朔身美容程序（排名有先后

泡了n久天涯，根據眾家所言，自制1套集成簡(jiǎn)易可執行的健康美容朔身程序，效果待定，

　　原則：健康第一，朔身第二，美容第三（五官已經(jīng)那樣了，最多皮膚好點(diǎn)，但是只要精神健康，身體健康，皮膚應該不會(huì )差）

　　具體如下：

　　早起7:00之前起床

　　順逆時(shí)針揉小腹10分鐘左右，生理期除外（在天涯一個(gè)貼子里看到的，累死胳膊了，已經(jīng)20天，排便變得正常無(wú)比，小腹貌似見(jiàn)小，要用按摩油，不然小腹皮膚變粗糙）

　　喝1杯涼白開(kāi)水

　　刷牙洗臉，洗臉：溫水洗下，冷水洗下，手拍干，不用毛巾擦（依據 溫冷水收縮毛孔和，拍干補水 原則）

　　早飯：牛奶泡麥片+西紅柿（依據麥片通暢，西紅柿抗衰老的原則，這個(gè)只能等到幾十年后驗證了）+其他隨意

　　擦爽膚水+乳液+防曬霜（遵守 每天都要防曬 的規則，不會(huì )化妝，BS下自己）

　　唇膏（非口紅），擦護手霜

　　9:00—17:30 工作中。。。。，任何1次洗手都擦手霜或甘油，中午補防曬霜

　　喜歡和玫瑰花茶和菊花茶，隨手放在身邊，所以一直喝，據說(shuō)玫瑰花茶美容

　　午飯晚飯謝絕一切油炸和加工的食品，不吃明顯含激素類(lèi)的東西（不利健康，容易催胖，想想美國的那些胖人們就知道了），如雞肉。其他五谷雜糧 瓜果蔬菜 換樣亂吃，但春夏秋冬有個(gè)大原則，養成習慣了，看過(guò)一些中醫類(lèi)的書(shū)（個(gè)人愛(ài)好），還是有點(diǎn)用

　　最好不吃辣，但是我堅持不住

　　不吃油炸的好方法：想想地溝油，不想吃了，時(shí)間久了，真不想吃了。零食只吃水果堅果

　　19:00左右晚飯結束，溜達一下，或打個(gè)電話(huà)，或胡亂玩下什么

　　20:30之前，看書(shū)（個(gè)人愛(ài)好，是個(gè)好習慣，可豐富知識，平靜內心強大，保持），隨便什么書(shū)（紙版），時(shí)尚，電子新產(chǎn)品，行政管理類(lèi)（咱打工的看了也能有點(diǎn)感悟），歷史故事（明朝那些事，易中天品三國，雍正王朝等，不喜歡歷史的MM也能讀下去），養生，山海經(jīng)天南海北風(fēng)土人情，英語(yǔ)，理財，報紙，什么名人八卦傳記科學(xué)最新發(fā)現都看過(guò)，除了體育基本都看，對于我，看紙版書(shū)比電子書(shū)更能使人安靜收獲更大，中間喝杯新鮮檸檬水（據說(shuō)美白）

　　20:30-21:30 30分鐘瑜伽（網(wǎng)上視頻）+30分鐘健美操（白領(lǐng)健身操，全跳下來(lái)太累了），或40多分鐘瑜伽 或僅10分鐘貼墻站立， 視體力和心情和時(shí)間，瑜伽貌似運動(dòng)的是體內器官，健美操是肌肉

　　22:30之前，洗刷刷，沐浴乳液 唇膏，護手霜，稍微安排下第二天的工作

　　 喜歡看美劇，基本每天都看，時(shí)間不定。Friends, 絕望主婦 生活大爆炸 靈書(shū)神探（有點(diǎn)恐怖，不推薦晚上看），福爾摩斯探案，希區柯克故事集等看了好多，英語(yǔ)聽(tīng)力和口語(yǔ)竟然有改善，尤其是看Friends

　　23:00之前睡覺(jué)

　　周末約朋友打球、游泳、面膜、護發(fā)，偶爾聚會(huì )，偶爾會(huì )比較晚 購物（這個(gè)沒(méi)辦法，只能周末了，等咱有了錢(qián)，去Spa）徹底休息

　　目前堅持了20天，中間偶爾稍有調整，如逛街太累，運動(dòng)部分減少，但是瑜伽必練，心情很平靜但積極，最喜歡周末，5天緊張下來(lái)的輕松，不喜歡一直輕松，那樣就感覺(jué)不出來(lái)輕松了，反而是頹廢

　　不精致的平靜，歡迎補充共勉