長(cháng)期懶覺(jué)且不吃早餐，對身體有哪些危害？

隨著(zhù)現代生活節奏的改變，越來(lái)越多的年輕人習慣睡懶覺(jué)且不吃早餐。那如果長(cháng)此以往，會(huì )對身體有些什么危害呢？

一、首先說(shuō)一下，經(jīng)常睡懶覺(jué)的危害

1、經(jīng)常睡懶覺(jué)，可能代表著(zhù)前一天晚上睡得很晚。因為成年人的正常睡眠在6-8小時(shí)，有的人可能只需6小時(shí)，有的人需要8個(gè)小時(shí)，不能低于6小時(shí)，也不能睡眠時(shí)間太長(cháng)。

如果前一天睡得太晚，比如凌晨0點(diǎn)后，那睡到六七點(diǎn)起床(起床洗刷、吃早點(diǎn)上班，如果是家里還有孩子上學(xué)念書(shū)的，那就一定還要早起一會(huì )兒，時(shí)間才不至于緊張)，對于一些人是感到很困的，更別說(shuō)睡得時(shí)間會(huì )更晚些，這樣到早晨起床起早了起不來(lái)，起晚了，肯定是來(lái)不及做早餐或是在外吃早餐的。

2、經(jīng)常睡懶覺(jué)，打亂了生物鐘，打亂生物鐘易造成以后睡眠障礙癥的發(fā)生。很多失眠都是因為睡眠不規律所造成的。

3、經(jīng)常睡懶覺(jué)，會(huì )影響胃腸道的消化功能，比如清晨5-7點(diǎn)，7-9點(diǎn)是大腸經(jīng)、胃經(jīng)運行的最好時(shí)段，如果這個(gè)點(diǎn)你還在睡覺(jué)，長(cháng)期如此。就會(huì )使胃腸功能失調，該排便不排，該吃飯不吃，使直腸對食物的刺激失去了敏感性，易導致便秘等。

4、長(cháng)期睡懶覺(jué)，還會(huì )抑制肌肉的興奮性，因為我們在睡眠狀態(tài)時(shí)，肌肉是處于松弛的狀態(tài)，而清晨起床后，身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，可使血液循環(huán)加速，血液供應增加，肌纖維沖脹，變粗。如果睡到半午頭了再起，就會(huì )感到越睡越累，肌肉無(wú)力。這個(gè)，大家都應該有感觸。

二、再來(lái)說(shuō)說(shuō)不吃早餐，對身體的危害？

1、睡了懶覺(jué)，就會(huì )影響到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是單純的睡懶覺(jué)而影響。有些人可能就是沒(méi)這個(gè)習慣。睡懶覺(jué)不吃早餐，首先就是對胃腸功能的傷害。因為前一天晚餐距離第二天午餐時(shí)間太長(cháng)，胃里長(cháng)時(shí)間沒(méi)有食物的填充，對胃粘膜會(huì )造成損傷。長(cháng)此以往。會(huì )引起胃炎、胃潰瘍等癥。

2、早餐作為一天的第一餐，對膳食營(yíng)養的攝入、健康狀況和工作學(xué)習效率至關(guān)重要。不吃早餐容易引起能量即其他營(yíng)養素的不足，不吃早餐會(huì )影響大腦的血糖供應，而出現頭暈、頭昏、身體疲乏，精神不振、記憶力減退等現象，降低了整個(gè)工作學(xué)習的效率。而且，也有研究發(fā)現，不吃早餐，會(huì )使我們的記憶力衰退，人會(huì )變得越來(lái)越傻。

3、不吃早餐，極易引起肥胖。這是因為午餐距離前一天晚餐時(shí)間太長(cháng)，肚子會(huì )因為過(guò)于饑餓而造成午餐能量攝入過(guò)多。導致肥胖。

4、長(cháng)期不吃早餐，很容易患上膽結石。這是因為正常情況下，膽汁經(jīng)過(guò)一夜的儲存，已使膽囊脹滿(mǎn)。早晨起床時(shí)，基本上已達到體積最大和濃度最高的時(shí)候。

如果膽囊此時(shí)得不到刺激無(wú)法釋放膽汁，膽囊壁就得繼續吸收已被濃縮的膽汁中的鹽分和水分，使膽汁繼續濃縮，膽汁中的膽固醇析出，形成膽結石。

所以說(shuō)，不吃早餐對身體的傷害極大，因為睡懶覺(jué)不吃早餐，更是不宜。要養成良好的飲食起居，才有利于身體健康。