睡眠不足對身體會(huì )有哪些危害？

長(cháng)時(shí)間的睡眠不足對身體有危害這是很多人知道的，但是會(huì )有哪些危害就不知道了，下面就來(lái)看到底會(huì )對身體有哪些危害吧：

1、身體發(fā)胖

睡眠不足會(huì )讓胃口變大，而且當身體出現疲勞時(shí)容易忽略飲食，因為你為了保持清醒會(huì )開(kāi)始尋找各種東西進(jìn)食，根據研究指出，連續4天睡不到4.5小時(shí)，會(huì )降低肥胖細胞對胰島素的反應高達30%。

2、免疫力低下，容易生病

睡眠不足會(huì )導致免疫系統失常，長(cháng)期下來(lái)沒(méi)有好好睡覺(jué)的話(huà)，身體比較容易受到病毒侵害，有研究發(fā)現，每天睡覺(jué)少于7小時(shí)的人，感冒機率是有好好休息人的3倍。

3、視力變差

疲勞時(shí)，人會(huì )不能妥善控制眼部肌肉，因為眼睛長(cháng)時(shí)間不休息，睫狀肌會(huì )過(guò)勞，會(huì )無(wú)法幫助眼睛聚焦。

4、記憶力變差

長(cháng)期睡不飽會(huì )讓自己記憶力變差，甚至會(huì )對大腦造成嚴重傷害，因為疲勞時(shí)，在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。

5、皮膚變差

其實(shí)說(shuō)睡美容覺(jué)是有理由的，因為在睡覺(jué)時(shí)，皮膚細胞會(huì )自動(dòng)再生，所以若長(cháng)期睡眠不足，身體會(huì )無(wú)法產(chǎn)生膠原，臉上就會(huì )出現更多皺紋。

6、抉擇困難

當你覺(jué)得在工作上或管理家務(wù)時(shí)變得困難時(shí)，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在執行決策上準確度降低2.4%，而睡得好的人則提高4.3%。

7、情緒難控

睡眠不足的話(huà)容易無(wú)法控制情緒，而且對情緒刺激也會(huì )反應過(guò)度，例如之前不會(huì )讓你感到心情浮躁的事情，可能都會(huì )引起你的悲傷或憤怒或沖動(dòng)。

8、容易頭痛

長(cháng)期睡眠不足，還會(huì )引起頭痛;這主要是因為睡眠不足導致神經(jīng)功能失調，身體發(fā)出了強烈的警示信號。

鹽城德馨醫院建議大家按照正常的作息規律，早睡早起，保證良好的睡眠，才會(huì )讓身體更健康!只有健康的身體，才能幫助大家實(shí)現更遠大的目標。