華師大版初中下冊數學(xué)電子課本大全（高清PDF版）

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若何緩解考前焦慮？

做為即將步入考場(chǎng)的考生，我們應該大白：測驗焦慮人人都有，只要輕重差別。所以請不要排擠，要用科學(xué)的辦法去緩解。

1. 丟棄錯誤信念、成立準確認知

我們很重視中考，過(guò)度重視成果，老是會(huì )擔憂(yōu)欠好的成果呈現，那些負面聲音就呈現了，“此次如果考欠好我就完蛋了”、“萬(wàn)一沒(méi)考好我該怎么辦”、“我實(shí)的是一個(gè)沒(méi)用的人”等等，那些錯誤信念老是在拖我們的后腿。

那么，我們能夠關(guān)于那些錯誤的信念停止修改，好比“此次我必定能夠考好，因為我籌辦很充實(shí)”“我必然沒(méi)問(wèn)題”“我必定能夠做到的” ， 修改完畢后頻頻停止朗讀，對本身停止信念批改。

2. 加強自自信心

當我們的自自信心比力強的時(shí)候，焦慮關(guān)于我們來(lái)說(shuō)就不是一個(gè)障礙，反而會(huì )釀成我們動(dòng)作的動(dòng)力。短期之內增加自自信心的體例有如許幾種：

①回憶本身以前的勝利克制困難的經(jīng)歷，告訴本身，過(guò)去我能行，如今同樣能夠！

②借鑒身邊勝利的楷模，告訴本身他們能夠，我本身也必然能夠！

③看一些比力勵志的片子鼓舞本身。

*. 淡化成果影響

為本身規劃紛歧樣的將來(lái)，那個(gè)能夠本身來(lái)做，也能夠和同窗伴侶家人一路來(lái)做，告訴本身，此次測驗的成果就猶如生射中一次簡(jiǎn)單的考驗，它不會(huì )完全決定你的一生，我們的人生不會(huì )在測驗成果出來(lái)的剎那被決定。哪怕如今我無(wú)法預知成果若何，我同樣也能夠有其它的選擇繼續生活。

4. 少想多做

良多時(shí)候我們會(huì )沉浸在想象中無(wú)法自拔，而那些想象會(huì )讓我們焦慮不安，那也是為什么夜深人靜的時(shí)候我們會(huì )容易焦慮，那種時(shí)候，我們能夠去做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)或者是再背背常識點(diǎn)和范文，那種時(shí)候重要的不是我們能記住幾，而是讓我們動(dòng)作起來(lái)，不要瞎想，不要因為本身的假設和想象讓本身焦慮難安。

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