走出生活誤區(多吃水果身體好)

　　多吃生果對身體好

　　—其實(shí)，我們應該有選擇地吃生果！

　　許多人看見(jiàn)生果便產(chǎn)生食欲，認為多吃生果就有益，然而生果并非合適所有人隨意食用的食物。生果中含有較多的有機酸和單寧類(lèi)物量，有些生果中還含有活性很強的卵白酶類(lèi)，可能對胃產(chǎn)生刺激和危險感化，呈現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。

　　經(jīng)常用生果代餐的女性更要留意那方面的問(wèn)題。為了減肥餐前食用生果時(shí)，更好選擇那些酸性不太強、澀味不太濃的生果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　富含卵白酶的菠蘿和獼猴桃，有機酸過(guò)多的橘子、檸檬、山楂、杏等生果不合適饑腸轆轆的時(shí)候食用，無(wú)妨等餐后一兩小時(shí)再吃。

　　此外，剛吃過(guò)油膩食物之后也不克不及多吃生冷生果。

　　吃生果時(shí)也應考慮到本身的體量:

　　體量虛寒名不合適多吃香蕉和梨，也不克不及吃冰箱里冰過(guò)的西瓜，以免引起腹瀉。

　　容易腹脹者要少吃大棗，容易生瘡癤的人應當少吃桃李杏類(lèi)生果和楊梅。

　　有胃潰瘍等疾病者要少吃酸性強的生果，消化不良者合適飯后嚼幾枚生山楂。

　　低血糖者不宜多吃荔枝，貧血者合適吃些龍眼。

　　經(jīng)常用電腦者應當常吃芒果和橘子以增加胡蘿卜素的供給！

　　便秘者能夠多吃菠蘿以增加粗纖維。香蕉中含有較多能降低血壓的微量元素鉀離子，較合適于高血壓患者食用。香蕉中含有多種維生素.如胡蘿卜素，硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E、維生素P等，此中維生素E能增加血管鱉的彈性。舒張壓為中度高血壓的患者，在對峙用約的情況下，每天如能增加香蕉等生果的食用，便能使血壓下降。但是，香蕉中還公有較多的鈉鹽，腎功用欠好的人更好少吃香蕉。腎功用欠好的病人，食用香蕉過(guò)量，會(huì )增加腎功用的承擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。

　　別的，生果也分寒與熱。

　　人的體量可分為寒，熱、虛、實(shí)，人們只要按照本身的體量來(lái)選擇響應屬性的生果，才氣做到調和陰陽(yáng)，適應天時(shí)。一般來(lái)說(shuō)，食物屬性，即所謂“四氣”，是指食物進(jìn)人體內，會(huì )產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的感化。介于四者之間既不溫不熱，又不寒不涼，則歸屬于“亞”性。虛寒體量的人根底代謝率低，體內產(chǎn)熱量少，四肢即便在夏日也是涼的。因為他們的副交感神經(jīng)興奮性高，所以面色較白，他們很少口渴，也不喜好接觸涼的工具，包羅進(jìn)空調房間。中醫歷來(lái)強調陰陽(yáng)平衡，所以體量偏寒的人，在吃生果時(shí)，應選擇溫熱性的，那類(lèi)生果包羅荔枝，龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、杏、栗子、胡桃肉等。

　　相反實(shí)熱體量的人代謝興旺，容易發(fā)熱、經(jīng)常面色紅赤，渴燥，喜好吃冷飲，易焦躁，常便秘。如許的人要多吃寒涼性的食物，如香瓜、西瓜、梨，香蕉、芒果、山竹、蓮藕、茄，柿子，薺、黃瓜、柚了等。

　　當然平性的生果，如葡萄、菠蘿、木瓜，蘋(píng)果，椰肉、橙、橄欖，白果，李子等，差別體量的人均可食用！

　　我國傳統醫學(xué)上講的溫熱性生果，指的是含糖量高，熱量高的生果。進(jìn)食那些生果后，肝臟的葡萄糖磷酸化反響加速，肝糖元合成增加，胰島素與升糖激素比例上升，脂肪酸、酸甘油酯合成進(jìn)步。如許就會(huì )使身體儲存足夠的能量，所以比力合適虛寒體量的人食用。相反，熱量低，富含纖維素、但脂肪、糖分都很少的生果，就屬于寒性，那類(lèi)生果吃下去纖維素和水分會(huì )占據胃腸道，讓人吃不下其他營(yíng)養食物，還會(huì )愈來(lái)愈怕冷、虛弱，所以只合適于實(shí)熱體量的人食用。

　　應當指出的是、無(wú)論哪種屬性的生果，也不管什么體量的人，食用過(guò)量老是有害的。