上班族的哪些生活 慣會(huì )危害健康(轉載)
上班族的哪些生活 慣會(huì )危害健康
做健康上班族?12條戒律必須遵!守辦公室是個(gè)美麗的健康陷阱,無(wú)數被忽視的小問(wèn)題因為人們天長(cháng)日久和辦公室的纏綿,變成了讓白領(lǐng)一族痛苦不已的大毛病.生活不只是為了工作,健康的工作,快樂(lè )的生活才最重要.
1、朝九晚五高跟鞋不離腳
一套得體職業(yè)裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領(lǐng)形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實(shí)很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學(xué)上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長(cháng)時(shí)間擠壓會(huì )引發(fā)炎癥。當你穿著(zhù)尖尖硬硬的鞋子走路時(shí)，腳趾被擠在鞋子前方一個(gè)很小的三角區里，久而久之，趾甲會(huì )嵌入肉里，引發(fā)甲溝炎。
高跟鞋縱然美麗，但長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)它會(huì )使得我們的雙腳被迫承受過(guò)多的壓力，無(wú)法得到休息，而引發(fā)的腳部疾病更是觸目驚心。專(zhuān)家建議，不妨在辦公室內配備一雙舒適的平底鞋，沒(méi)有重要會(huì )議與客戶(hù)時(shí)，讓你的雙腳輕松一會(huì )。買(mǎi)不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時(shí)，用便鞋代替又細又尖的高跟鞋。
2、化精致工作妝
每天早上，哪怕?tīng)奚栽顼埖臅r(shí)間，你都要在化妝鏡前多待一會(huì )兒。但在封閉寫(xiě)字樓里，過(guò)厚粉底會(huì )堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長(cháng)期刺激皮膚角質(zhì)層，還會(huì )讓臉部肌膚增厚甚至老化。
另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺(jué)進(jìn)入你的口腔，身體吸收毒素不說(shuō)，還會(huì )引發(fā)口腔過(guò)敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴重，澳大利亞醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，在患有結膜炎、干眼癥等常見(jiàn)眼科疾病的女性中，42%都是因為這種粉末狀化學(xué)物質(zhì)反復刺激黏膜引起的。
3、邊工作邊吃飯
嘴里嚼著(zhù)食物，手上不停按鍵盤(pán)，你可夠忙的。但用電腦時(shí)，大腦需要頻繁調動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì )因此削弱。
另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會(huì )無(wú)形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語(yǔ)音聊天，可要倍加小心!因為額外口腔活動(dòng)會(huì )讓食物咀嚼精細度降低，甚至發(fā)生突然性嗆食。
4、吃東西狼吞虎咽
吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對身體健康非常不利。
吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門(mén)等消化道產(chǎn)生較強的機械刺激，久之會(huì )引起消化道損傷甚至癌變。
5、咖啡、濃茶等飲料喝太多
晚上熬夜，早上又要正點(diǎn)上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法?？Х?、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同，它們無(wú)法替代白開(kāi)水，尤其是白開(kāi)水的排毒功能?？Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會(huì )影響人體的平衡。
有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，每天喝3杯咖啡，會(huì )讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長(cháng)期喝咖啡，會(huì )使髖骨、脊椎的骨密度降低，因為人體內的游離鈣會(huì )與咖啡因結合，經(jīng)尿排出，游離鈣減少必會(huì )引起結合鈣分解，從而導致骨質(zhì)疏松。
6、最?lèi)?ài)清涼空調
大多數寫(xiě)字樓常年都開(kāi)空調，你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作，幾乎感覺(jué)不到周?chē)鞖庾兓?。美國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，大約17%的白領(lǐng)因空調產(chǎn)生“熱衰竭”癥狀。人體內部有很強的體溫調節能力，當外界環(huán)境高過(guò)35度時(shí)，皮膚會(huì )通過(guò)排出汗液調節體溫，使其維持在正常范圍內。
但長(cháng)時(shí)間依賴(lài)空調，會(huì )使身體的自身調節能力降低，讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境，劇烈溫度變化超出調節能力，身體會(huì )難以散熱，有可能發(fā)生輕度中暑。另外，室內空調溫度過(guò)低，還會(huì )引發(fā)關(guān)節炎。
7、零食就在手邊
抽屜里的零食是你上班時(shí)的養料，餓時(shí)隨便吃幾口，省了點(diǎn)外賣(mài)的麻煩。但要小心，這些長(cháng)期存放的食品，尤其是含油量、含糖量較高的食品，可能會(huì )引來(lái)蟑螂，讓你的辦公室成為蟲(chóng)子滋生地。如果蟑螂在皮膚上爬行，還可能導致皮炎。
蟑螂往往藏在你看不見(jiàn)的地方，最好的預防辦法就是不要在溫暖、潮濕的地方存放食物，定期清掃辦公室。另外，空氣清新劑的味道也能讓蟑螂聞而生畏。
8、工作時(shí)間戴耳機
你認為工作時(shí)戴耳機可以避免打擾周?chē)娜?，就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )也不會(huì )被領(lǐng)導發(fā)現。耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長(cháng)時(shí)間的音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降。
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
9、久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。只要一到辦公室，就喜歡一屁股坐在凳子上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離凳子，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。
辦公室的凳子大多比較柔軟，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，不僅會(huì )讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢。久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì )導致大腦供血不足，出現精神萎靡。若突然站起，還會(huì )出現頭暈眼花等癥狀。
10、長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦
對于長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的電腦族來(lái)說(shuō)，電腦的最大危害莫過(guò)于輻射，電腦輻射是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，對人體的神經(jīng)、免疫、循環(huán)系統功能和生命發(fā)育功能等都產(chǎn)生很大影響。電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著(zhù)很大的傷害，而長(cháng)期看著(zhù)電腦屏幕還會(huì )讓我們的視力急劇下降。
專(zhuān)家指出，這是由于大腦充斥了過(guò)多的次要信息而達到飽和狀態(tài)，其罪魁禍首就是電腦。 研究表明，如今的年輕人正在變傻。因為對信息技術(shù)的依賴(lài)與日俱增，除了會(huì )導致身體損害，可能還會(huì )帶來(lái)偏頭痛、記憶力衰退、心神不定和注意力不能集中的障礙。
11、蹺二郎腿
蹺二郎腿確實(shí)會(huì )增加諸多疾病的風(fēng)險，這個(gè)姿勢好像讓我們感覺(jué)很舒服，但實(shí)際上會(huì )造成腿部血流不暢，腰椎承受的壓力不均勻，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤(pán)老化，引起腰痛。但這是日積月累的慢性過(guò)程。
因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數、時(shí)間，而已有相關(guān)疾病比如糖尿病、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。
12、憋尿
憋尿后，尿在膀胱內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，尿中有毒物質(zhì)被腎小管重新吸收，會(huì )加重腎臟的負擔。如經(jīng)常憋尿，小便次數減少，清除作用就會(huì )減弱，從而有利于細菌生長(cháng)繁殖，尤其是女性，更易引起括肌系統感染，時(shí)間過(guò)長(cháng)，末梢神經(jīng)就會(huì )因過(guò)分緊張而出現麻痹，使人失去排尿感。久而久之，會(huì )產(chǎn)生膀胱頸梗阻，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀。
