多喝可樂(lè )有害健康嗎？科學(xué)的生活方式身心更健康(轉載)

　　可樂(lè )作為聚會(huì )中廣受大眾喜愛(ài)的飲料之一，常受一些人的質(zhì)疑，真的如傳言所說(shuō) “多喝可樂(lè )有害健康嗎”?其實(shí)目前也沒(méi)有科學(xué)研究能證明多喝可樂(lè )與身體健康有直接的關(guān)系，但是圍繞可樂(lè )與健康的話(huà)題仍然流傳不停，難道真是多喝可樂(lè )有害健康嗎?

　　多喝可樂(lè )有害健康嗎?其實(shí)影響身體健康的因素是多方面的，比如飲食、運動(dòng)、環(huán)境、機體自身的素質(zhì)、生活習慣等等，如果身體出現問(wèn)題，就歸咎于喝可樂(lè )上，似乎不公平也不夠科學(xué)。

　　認清了這一點(diǎn)，對于“多喝可樂(lè )有害健康嗎”這一問(wèn)題也就迎刃而解了。想要身體健康，“吃”的問(wèn)題當然非常重要。怎樣才能吃的營(yíng)養均衡呢?首先我們要了解身體需求，據《中國居民膳食指南(2016)》提到，我們每天都應該均衡地攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉禽魚(yú)蛋奶類(lèi)和大豆堅果類(lèi)食物，食物種類(lèi)要達到 12種以上。像鹽和糖的攝入量也有規定，食鹽不超過(guò)6克/天、添加糖不超過(guò)50克/天。 其次，我們得學(xué)會(huì )留意食品包裝上的營(yíng)養成分標簽，按我國食品標簽相關(guān)法規，每一種產(chǎn)品都必須注明5個(gè)基本營(yíng)養數據：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉。 觀(guān)察標簽能了解每樣食物中的營(yíng)養和能量情況，幫助自己選擇適合的食物。舉個(gè)例子，很多人都喜歡喝汽水，因為它不僅美味還能帶給你快樂(lè )暢爽的體驗;可有些人又常常擔心汽水里的糖分會(huì )帶來(lái)健康負擔。其實(shí)我們可以選擇“眾樂(lè )樂(lè )”——與好友一同分享的方式，飽口福的同時(shí)也可以控制糖的攝入量;或者你還可以選擇無(wú)糖、低糖的汽水來(lái)滿(mǎn)足自己對于甜蜜氣泡和暢爽的“小欲望”。

　　此外，斯坦福大學(xué)教授Robert Ornstein在《越快樂(lè )，越健康》(Healthy Pleasures)書(shū)中指出，健康可以讓人更快樂(lè )，同時(shí)，快樂(lè )也可以讓人更健康!對自己的適度犒賞 (如度假、美食、購物、從事興趣愛(ài)好等)，會(huì )讓自己感到快樂(lè )，也因此會(huì )對身心健康有利。 所以，適當的喝點(diǎn)汽水何嘗不是為生活增添滋味的好辦法呢!多喝可樂(lè )有害健康嗎?相信經(jīng)過(guò)上面的討論，這個(gè)問(wèn)題的答案大家都了然于心了吧。